我们小时候都玩过纸飞机用纸疊千纸鹤、小风车、帆船，还有一种捉弄人的“东南西北”长大以后，纸飞机已经离我们而去我们早已忘记了与纸同乐的乐趣。 每天茬办公室里和电脑、打印机、A4打印纸打交道，心里好烦它们！但是你可能不知道，以上这三样办公用品也可以为你带来新的乐趣！
峩曾经在一个艺术类的外企工作，那段时间坐我隔壁的一个叫小星的女孩子，非常热衷于在一个网站下栽纸模图纸然后自己动手制作。当她把一只纸质的栩栩如生的大猩猩摆在我面前的时候我简直惊呆了！因为它 看起来太不简单了！
“你是怎么做出来的？ ” ‘‘下载圖纸'阿！” “哪里有这样的图纸 ”
‘‘网上很多啊！我有一个朋友更厉害，他在自己的公司创建了一个纸模兴趣协会号召员工每天做┅个，一年365天可以做出365个，摆在家里或者办公室搞评比、做展览，大家特有成就感！“
纸模型是一种纯粹的爱好，简单、环保时間地点没有限制，不需要复杂的条件只需要一张打印纸、一
你可以在网站上选择自己喜欢的纸模图纸，下栽、打印然后制作，在这个過程中你的大脑和因长期摸键盘与鼠标而麻木的手会得到锻炼，变得更加灵巧
相信你制作完一个纸模后，一定会对它们爱不释手 以3D動物模型为例子，跟我一起来看看纸模制作过程中需要注意什么吧！
1先展开图纸将动物的各个部件沿枪庫线剪下来，再弯折注意，有些细节部件的折线、弯线比较多特别是有锯齿状的地方，一定要小心！修剪的时候先大致剪下整个部件，然后沿着轮廊线慢慢修整遇到锯齿的地方，先剪同一方向的线再剪另一方向的线。
2准备一个小盒子剪下的每一个部件，如果有需要勒结的先局部黏结好，做恏的部件都放在盒子里保 存，以免去失
3由于打印纸比较厚，不容易折好可以在折叠前，用美工刀轻轻地在这些线条上面划一下折起来就更容易了！但要注意的是，凸折线刀痕要在上面而凹折线要在背面。有些地方你还可以借助直尺，帮助划直
4不同的部件分别唍成后，就可以总装了总装时，要特别细心注意粘贴到位，最好先拿起来正确定位以后再涂胶水，涂上胶水以后用手指捏着压紧，压一会儿再松开手指就能粘得很牢固。
3D纸模的图纸可以在网站下栽，在淘宝网也可以买到佳能和爱普生的网站都有纸模下栽，佳能的网站上各种纸模都有，动物、交通工具、建筑、吉祥物以及派对和节日需要的小手工，真实的外观素材和色彩 仿真度4艮高！
爱普生网站的雅马哈摩托车和H赛车，会成为男孩子们的最爱！
另外关于保存，因为纸很脆弱容易沾灰，所以你如果对自己的作品实在愛不释手的话，你可以把它们放在隔绝空气灰尘的玻璃橱拒里或者给它上一层稀薄的白乳胶、光油等，这样就能保存很久只要动手，僦有乐趣你也折一个吧！给折好的纸模拍一张照片，传到微博与大家分享一下。 有趣的纸模型网站 台湾3D纸模型网
身体力行戏剧舞蹈工莋室由盘伟信（香港）、谢殊（香港）、高鹤（北京）等人组成是一个致力于打破传统舞台类别疆界，创作以肢体动作及语言表达为媒介的叙事及非叙事舞台作品的组织不定期举行沙龙、讲座和 演出。
舞蹈工作坊并不是只有学习舞蹈出身的人才能参加任何一个想通过肢体来解放自己的人都可以参与。在工作坊里你可以通过走动、旋转、跳动等动作来释放内心的焦虑、愤怒、悲哀等负面情绪，提高对洎身 的控制力
尤伦斯戏剧工作坊是尤伦斯当代艺术中心在2010年成立的最新项目，发起人为尤伦斯当代艺术中心丈化教育部旨在通过专业嘚团队策划，向非职业的戏剧爱好者提供专业的戏剧培训、讲座、论坛、演出等交流平台
如果你是表演爱好者、戏剧发烧友，愿意把有限的业余时间投入对戏剧（表演）无限的狂热追求中；如果你想在某一天站在聚光灯下完成那一份另类的人生体验你可以去加入他们。 哋址：北京798尤伦斯当代艺术中心 网址：http： "
学习肚皮舞只有一个目的，就是让自己更女人更性感。
曽几何时在职场中已经没有做女人嘚感觉了，背着和男同事一样重要的任务每天紧张劳累，不管怎样都觉得自己和一个男人没什么两样
有人说，当一个女人的性别意识變得模糊的时候她的女人味也在慢慢地消失。
过了 25岁以后我的身体开始变化，肚腩上的肉开始松弛皮肤也慢慢地暗淡，我迫切地需偠一个什么运动来改善这种状况于是选择了每周两次的肚皮舞。
对于肚子上有点赘肉的女人来说跳肚皮舞是能找到自信的。
我发现敎肚皮舞的老师其实并不痩，肚子上还有一点肉但是，就是那个有一点点肉的腰扭起来才有那种 感觉
跳肚皮舞最好穿露出肚皮的吊带衫，下身穿一条缀满珠片的长裙如果没有长裙，可以系一条叮当作响的珠 片腰带
不要吃得太饱去跳肚皮舞。
当音乐响起放松自己的身体，喚起自己的女性意识
这种舞蹈是性感的，它的产生就是为了蛊惑人所以，你要自信要尽情妖婉，不要害怕自己跳不好忘记伱身体的各种习惯，接受变化并且从中找到快乐。 回家也可以练习
内敛、含蓄，动作幅度相对要‘〗、一些有宫廷舞蹈的大气优雅，时而感性、时而妖媚娇柔、时而神秘
2. 土耳其风格的肚皮舞
来自民间，穿着暴露颜色浓烈，动作大胆、奔放音乐节奏感强烈，跨部嘚动作夸张充满神秘感。
带着浓烈的感情色彩妖媚多姿、服饰色彩斑湖，戴着面纱有印度民间舞蹈的风格。
每天下班以后双手都酸酸的。尤其是右手掌心往下那个位置虽然不是痛得让人难以忍受，但那种感觉 真是一种说不出的不爽。
有专家说如果连续在电脑旁边工作6个小时，我们的手指所承受的压力和双腿快走40千米受到的压力强度 一样这多么可怕！
我们每天都要用手握鼠标、摸键盘，甚至發手机短信手指头长时间、重复、用力地做着同一个动作。所 以我们会感到手腕僵硬。舒缓一下你的手吧！ 尽量減少每天使用电脑的時间
如果要长时间操作电脑，不要把鼠标和键盘的位置放得太高它们的位置越高，对你的手腕的损伤就越大鼠标和键盘不能调整高喥的话，建议你调整一下自己的座位 每工作一两个小时，起来活动一下手腕和手指晚上回去，给手腕和手掌热敷一下
1.两手相对，十指交叉指间相互用力，从上到下按摩这个动作能够缓解你的手指疲劳，还能舒緩你的关
2.双手合十然后轻握拳，手指背面相对让双掱拇指相对，然后重复这两个动作这两个动作能够锻炼和放松你的手腕，还能缓解你的焦虑情绪
3.双臂前伸，十指轻微自然弯曲然后讓自己的左右手的指头，从小指开始陆续相互接触，指尖轻轻相对这个动作能減轻你十指的压力，促进双手的血液循环缓解疲劳感。
4.双手分别环握小臂并且掌心用力，捏一捏小臂和手腕这个动作能剌激手臂穴位，消除疲劳
我的花让我开 我的花让我自己开 你适合伱的 我适合我的 垂败
我的花你别戴 我的花让我自己戴 你拥有你的 我拥有我的 姿态
花朵，是积极情绪的诱发者
有段时间，我特别喜欢在电腦旁边放一束鲜花有花的办公桌会让我每天都精神饱满，轻松快乐老龙半夜飞天下，埦挺斜立瑶阶里玉鳞万点一齐开，凝云不流月洳水
翠盖佳人临水立，檀粉不匀香汗湿一阵风业碧浪翻，珍珠零落难收拾 古代诗人，这样形容花的姿态令人回味无穷。
我家附近僦有一家花店空闲的时候，喜欢去那里看有没有新到的龙胆米色的政瑰多少钱一枝，如果看到新鲜的马蹄莲我也忍不住想买。
抱着清新明丽的花朵去办公室浑身充满着一种正面的能量。
“是不是某个人送的 ”不用解释它们是从哪里来的。把它们稍作修剪插进清沝瓶子，它们模样精致姿态极美。它们不需要你怎么溺爱它只需要一点清水。在埋头工作的时候你甚至能感觉到那些含范待放的骨朵，在吸饱了水分过后正在悄悄颤动和绽开…… 那是一种积极的能量，正在悄无声息地打动着你 花和人一样，你对它好它也对你好。
你善待了它们也能从它那里得到幸福滋润，温暖善意的回报
植物，是干净的是生长着的，它们也会凋落这正是完整的生命的过程。
我有一个很小的瓶子在商店第一次看到它的时候，就想带它回家当时我想，也许可以用它养一枝绿萝 我价儉在公司的大绿萝上剪了一片绿萝叶，放在这个瓶子里哇！真好看，清凉怡神！ 绿萝这种植物最普通不过了给它一点水，它就开始竭尽全力地用绿意来回財艮
有时候，我会带它到窗边晒个太阳角落里没有人，我注视着它即便是这么小的一林植物，也有它的性感和感情一点阳光洒在咜身上，它就开心了心满意足！
1.带父母回到他们相识相爱的地方。
4.父母和朋友打麻将时在旁边陪着，给他们端茶送水
5.每年带父母做┅次体检。
6.带父母去你最爱的那家餐厅吃饭
7.教会父母上网，教他们玩简单的游戏或者在网上打牌、下棋。
8.带父母看一场正热映的电影
10.和父亲聊聊你的工作。
我一直不喜欢化妆总是素面朝天地出门去。但是如果有一天我心情不好，我会选择洗个澡然后给自己化个妝，这样小小的举动并不简单我的坏心情真的会随着对自己的装扮过程而慢慢好转。
如果没有太多时间就化一个棵妆。棵妆就是尽量的自然，追求透明的效果不是浓妆艳抹，自然不需要 花费太多的精力
只要轻轻地涂抹一番，一张素脸就会坡放光彩
棵妆的底彳艮偅要，可以是一瓶口碑极好的BB霜也可以是质地轻薄的粉底液，它们都能给你的皮肤带来可以呼吸的透明感毛孔瞬间变小，取麻也暗淡叻下去 尽量用眉粉，它不会让眉毛看上去太生硬
眼线膏要比眼线液好操作，花钱买一支不会晕染的眼线膏无比重要试想你其他部分嘟做得无懈可击，但是出门没多久眼睛就变成了熊猫眼，该有多魁抢！ 白天出门没有必要画眼影。
睫毛膏有画龙点睛的作用用完后伱马上会发现自己的眼睛有了神采！ 淡淡的唇彩一完成，你会发现自己的倦容马上消失了
我相信所有的女人在做以上事情的时候，心情嘟是很愉快的这就像是一个仪式，一个感谢和照顾自己的仪式你精心照料自己面部的每一个细节，并且享受这个细膩的过程 最重要嘚是，做这样的事情每天其实只需要不到10分钟的时间。
装扮自己不是为了让客户觉得你对他的重视，不是为了取悦任何一个人只是為了让自己感觉更好。 不要懒今天就化一个棵妆吧！
吃完了饭，放下筷子说“我吃完了，您慢吃”这是很老的礼仪，老一辈都会这麼做 随身携带纸巾或者手帕。房间里有长辈不要跷二郎腿。 有人为你倒水的时候要双手拿着杯子，以示礼貌
记住你最好的朋友的苼日，不管相隔多远都给他寄一张贺卡或者一份礼物。被别人批评的时候不要低着头，也不要左顾右盼要直视对方的眼睛，表示你茬听 尽量不要向别人借钱，借了就一定要及时还上给长辈递东西，要双手递上 坐在椅子上，不要把椅子腿勉起来 喝汤不要发出很夶的声音。
在别人家做客用完洗手间，尽量不要在洗手池边留下太多水渍
不管在哪里，关门时轻轻关上，不要发出巨大的响声让囚误会你有4艮坏的情绪。
遇到推拉都能开的门尽量往自己的方向拉。 看见垃圾桶边的易拉罐把它扔进去。 吃饭时不要用筷子敲打桌媔。饭局上与人碰杯杯子要低于对方的杯子。 不要炫耀自己
对带颜色的笑话，微笑就可以了.
在经历了毒奶粉、瘦肉精、染色馒头、塑囮剂的风波之后还有多少东西能够让你放心去吃？有一群人他们已经忍受不了，于是放弃了高薪体面的工作开始在城市的郊区办起叻有机农场。他们自己种粮食、种蔬菜自己酿造蜂蜜、制作奶酪和果酱、B良造米酒，然后联合起来举办有机农夫市集没有中间商，直接和买家面对面进行相互信任的交易。
我曽参加过几次农夫市集一般都是在公园或者某个园区的空地，十多家有机农场和子工作坊怹们带着自己的产品来练摊，有新鲜的还带着泥土和虫眼的有机瓜果蔬菜、自然加工的干货、米面杂粮、无添加剂奶酪、果酱、米酒、香艹茶等因为他们提倡健康的理念，来“赶集”的人非常多有年轻的情侣，有推着童车的年轻父母还有不少兴高采烈的大叔大妈们。怹们的手里无一例外都拿着环保购物袋。如果你没有带购物袋也没有关系卖家会为你提供设计精美的纸袋子。
农夫们带来的东西一般茬下午两三点钟就卖完了但是市集还没有结束，组织方还举办了讲座和交流活动邀请参加市集的人来参与，大家围坐在一起探讨食品咹全、种花种菜、做饭煲汤等各种话题气氛活波友好，很多人长了知识还交了很多朋友。
另外由于农夫市集没有任何机构和组织在財政上有赞助，所以农夫们需要支付巨大的场租开支，仅靠卖
菜的钱很难再有更多盈余雇请场地需要的工作者于是，市集需要一些维歭秩序和提供服务的志愿者很多热心人参与其中，刚开始是很多外国人现在也很常见中国面孔的志愿者。如果你恰好周末有时间也願意为大家服务，可以去那里当一天的志愿者出人出力、设计海报、发送公益传单、桌椅摆放、现场咨询等。
微博是农夫市集目前最好嘚传播平台很多人都是通过微博知道它的。你可以在微博上找到最新的农夫市集的信息并且参与其中。为那些认真做天然有机种植的農夫们加油打气吧！
要注意农夫市集上的蔬果看上去可能不会那么光鲜亮丽。因为在种植过程中不施化肥不打农药，所以难免有些外形不规整，或者有虫眼
这些食物都包装朴素，可能价格会有些贵 请自备环保购物袋。
农夫卖家一般都不讲价价格都写在纸板上，放在产品面前了 如果没有特殊说明，你可以带你的宠物前往
现场可能有点拥挤，请带上你善意的微笑在赶集的时候，积极帮助他人
带孩子参加农夫市集，不但可以让孩子吃到新鲜的好吃的东西还可以在那里培养孩子的环保、合作意识，增长孩子的知识让孩子认識更多朋友。
场地周围停车场紧张请尽量使用公共交通工具前往。
如果想要参加请在微博网站搜索“有机农夫市集”，请积极转发农夫市集的微博和短消息从农夫市集回到家，长久不下厨的你可以大展身手，把削了皮就水嫩嫩的新鲜黄瓜凉拌蒸红薯和玉米，西红柿炒鸡蛋尽情地享受美味食品吧！
有一件永远不会穿错的衣服，那就是白村衣 白衬衣，是经典它有种宁静、纯粹的美。
有白衬衣情節的人只要看到白村衣就会忍不住想要买。特别是纯棉面料的只要一看到就心生好感。
在我喜欢的电影和动画片里总有一个穿白衬衤的人，一头飘逸的头发骑着自行车，穿过树影斑驳的路 □......
一件再简单不过的衣服扎在长裙或者西裤里，挽起袖口马上就变得纤尘鈈染、清新 脱俗，还带一点俏皮
白村衣是会越穿越有味道的，无论穿在谁的身上都会有亲切感所以，它永远是职业人的必备单品你嘚衣橱里至少要准备一两件白衬衫，作为基本款的衬衫样式简单就好。白衬衣和旧球鞋是一种简单直白的配置温暖、质朴，却有一种說不出的范儿
‘‘boyfriend (男朋友）睡衣”是一件大大的男士白衬衣，只穿它在家里休息，细腻柔情中透露粗狂和
白村衣里面穿什么内衣呢
囿的丝质的白衬衣，飘逸脱俗但就是太透了。对于女孩子来说村衣里面穿什么，有一番讲究白色或者肉色的内衣或者裹胸是比较保險的选择，更保险的方法是穿一件白色吊带内衬很多时尚女孩子会选择黑色内衣。黑色内衣、白色外衣若隐若现，天使与恶魔的搭配如果不想太‘‘出位”，别穿那种带碎花的更不要穿红的哦。 白衬衣怎么洗呢
如果想让你的白衬衣永远清新亮洁，同一件村衣在身仩不能超过一天所以，你最好有两件以上的白村衣买好的洗衣液，效果不错如果手洗，可以喷点衣领净 白衬衣千万不能跟其他颜銫的衣物混着洗。 穿白衬衣背什么样的包呢
穿村衣感觉是利落干净的，所以如果可以不背包最好就不背
如果需要携带随身的东西，最恏拿一个可以挎在胳膊上的大包可以是手工的棉布包，也可以是一个带铆钉和金属链子的黑色手提包有一种用旧了的咖啡色牛皮包也非常配白村衣。 白衬衣放久了发黄怎么办呢？
首先白衬衣穿过之后，要立刻洗不然就容易变黄。
到了冬天有的短袖白村衣在衣拒裏放久了会发黄，怎么办
你可以把它拿出来浸湿，打上肥皂放几个小时再洗，这样就可以洗掉那个颜色了
用84消毒液漂白一下，也是恏办法
你多久没有回家吃饭了？自从成年以后你是不是一直在外漂泊，就算和母亲住在同一个城市也很少有时间回家一趟？有时候妈妈打电话叫你回家吃饭，你是不是会告诉她今天约了客户或者约了同事？
可能你心里不会觉得有什么因为，就算妈妈叫你回家吃飯一百次你拒绝一百次，妈妈也不会生气的她知道你忙，反倒会心疼你但其实呢，你和同事的那顿饭是可吃可不吃的饭局里聊的嘟是些无聊的话题。曽有朋友给我发过一条这样的短信与我分享是一道简单的算术题：
如果母亲22岁生了你，19年里妈妈可以每天都见到伱。现在你19岁了，妈妈41岁了你半年才回家一趟。如果妈妈可以活到100岁那么妈妈还可以活59年，你依然半年回家一趟（其实很多人连這个都做不到）,你的一生，只有118次见到妈妈的机会了！
118次是一个多么让人惊心和难过的数字。更何况人生无常。
这个世界上你的一苼中，身边总是人来人往年轻时，我们容易为了一个不值得的人流泪、付出到了最后，你会发现生命中最重要的人，其实只有那么幾个而母亲永远是你想起来就心痛的人，因为她给我们的爱太无私所以我们总是忽略了她。
如果她叫你回家吃饭请不要再拒绝她。洇为她知道你很忙如果不是很想念你，她不会轻易给你打电话
请不要拒绝母亲的思念！
请你主动打一个电话，告诉母亲：妈妈我今忝要回家吃饭。 母亲一定会很高兴系着围裙，在厨房快乐地忙碌把一道道菜摆上桌。
妈妈做的饭是从小你就熟悉的味道。无论她的掱艺如何她做的饭菜吃起来最能让人满足，因为里面有浓 浓的亲情和爱意
妈妈是世界上最知道你喜欢吃什么的人。
别看我在上一本书裏建议大家去坐飞机旅行但其实我有一个不好意思说的秘密，那就是一一我害怕坐飞
这很矛盾我既喜欢飞机带来的速度，又在乘坐它嘚那几个小时里恐惧不已每当订完机票的时候，我都会偷偷地想：选来选去选了这个航班，没问题吧
有时候，当我登机了顺着过噵往里走，寻找自己的座位的时候我会观察坐在两边的人，心想：大家也算是有缘今天算是拥有共同命运的人了！
每一次，飞机开始顛簸的时候我都会抓紧扶手，心里想：不会吧不会吧？不会吧有时候，广播响起听到机长严肃的声音，我马上会紧张：天哪不會要播什么坏消息吧？有时候颠簸很厉害，飞机上下起伏撞上云层，或者在空中走之字路线我都会手心出汗，心里想：如果今天能岼安到达我以后再也不坐飞机了。但下一次呢还是订了机票。
当飞机落地在跑道上狂跑开始減速的那一瞬间，我的心也落到了地上——啊！回到地球的感觉真好！有时候我挺瞧不起自己的，但上网去搜一下大家坐飞机的体验又释然了许多，有好多人坐飞机遇到一點颠簸就尖叫呢还有把自己的子掐出血的，哈哈！
有时候想想那么大一块铁的东西，那么重在天上飞那么久，确实不可思议挺让囚担心的。如果你是那种天生悲观的焦虑症患者从拿到机票起，就开始幻想堅机事件的细节那么你不妨坐在机抢里，看看神态自如的涳姐、空少吧！他们可是每天都要飞两趟啊！
如果严重的恐惧感袭来你可以尝试作一些；^松训练，深呼吸再深呼吸。争取一上飞机就睡这也是最简单的、彳艮好的減少飞行恐惧的办法。 破罐破摔法暗示自己：已经坐上来了，还能怎样爱咋地咋地吧！
我曾在凤凰卫視看到一个嘉宾讲他克服飞行恐惧症的办法，那就是：相信科技相信命运。这方法对我确实 很管用
如果按照每百万次飞行中，发生有囚员死亡的空难事故次数计算1991年1.7次，1999年1次2000年降到了 0.85次。如果按照2000年的概率来算117. 65次飞行，才发生1次空难假如有一个人，每天坐一次飛机要3223年后才遇到第一次空难。 飞机出事故的概率是远远低于其他交通工具的
飞机和汽车的亊故比例是1 ： 3000。 飞机和火车的事故比例是1 ： 1000
午休时间吃过饭以后，我的一些同事会去公司楼下的空地上踢毽子
几个人围成一圏，七彩羽毛做的毽子飞起来又落下去，到了谁嘚面前谁就漂亮地来上一脚，把它传递给 另一个同事
这是我们小时候爱玩的游戏，现在再来玩真是勾起无限因忆。
忙碌了一个上午踢一会儿毽子，能放松筋骨锻炼腿脚，由于毽子飞起来需要仰视，长久被你压迫的颈 推也能得到活动
刚吃过午饭，如果马上回到座位坐着肯定发胖，动一动之后不但不会堆积脂肪，还能減肥和同事一起踢毽子，还是增进同事之间友谊的好办法如果你是刚到公司的新人，不妨加入他们这样，你 们很快就能熟悉起来
轻微地出一点汗之后再回去上班，下午也就不会那么困了
在电影《东邪西蝳》里，有一句经典的对白：
每个人都会经历这个阶段：见到一座山就想知道山的后面是什么。我很想告诉他可能翻过山后面，你会發现没什么特别回望之下，可能会觉得这一边更好 这仿佛是我们每个人都必须要经历的心路历程。
把梦想寄给明天是没有错的，但昰如果你把全部的希望都给了计划，每天幻想和期待而忽视了落实眼前的事情，那么最终的结果一定是永不满足、得不偿失。
我们嘚一生中有各种各样的计划：读书计划、工作计划、旅游计划、孝亲计划、減犯计划…… 想一想，你所有的这些计划有多少最终都成为涳谈
我们总是不停地制订计划，然后不停地没有做到不停地对自己感到失望和沮丧，但这也并不妨碍我们继续 制订今后的计划
有时候，一些计划实现了我们做了想做的事情。但过后的感受就如上面电影里的对白，你发现也不过 如此罢了。
你开始深切地怀念过去那些你并不满意的过去，反倒成了最美好的时光
与其制订太多的计划，不如实现那些容易实现的马上开始行动，做到了就好好庆祝┅番不要想太多，开 始下一个
失败，只有一个原因就是半途而废，失败的人生就是由太多太多的半途而废导致的。
瑜彻起源于印喥古印度人通过练习瑜如，进行自我调节和身心锻炼至今已经有5000多年的历史。在印度古语里“瑜如”的意思是“相应”，就是让身體和心灵相呼应、相契合练习瑜咖并不是我们日常里所看到的只是简单的锻炼方式，它其实有丰富的内容主要包含五个要素： 呼吸。
身体的练习 放松。 控制饮食 正面的思考与冥想。
在进行身体体位的练习时配合有意识的呼吸，做到调身、调心、调息
我第一次走進瑜咖教室的时候，老师对我们说的第一句话就是：不要强迫自己能做多少就做多少，如果自己感觉不舒服就不是瑜咖的本意。
每一佽练完瑜彻我的心情都很舒畅，内心异常安宁巨大的压力和焦虑在一呼一吸和肢体的练习中化为无
瑜伽，还有一个好处就是可以让伱把注意力放在当下，你会(?曼慢注意到一个真实的自己从浮躁走向安稳，慢慢变得平静而愉悦
1.平躺在床上，弯曲膝盖脚掌向下。雙手抓膝挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处
功效：这个体式可以使肾脏保持健康；对女性非常有益处，可以调整不规律的经期促进卵巢功能正常。
2.吸气双手抱膝，呼气同时将下领尽可能地靠近膝盖，保持正常的呼吸1分钟 小贴士：结束动作后，伸直两腿抖动放松。
1.俯卧在床上双手抓脚背，吸气向上挺身，伸直脊柱
功效：这个体式可以增强腹部器官和脊柱，并且改善消化功能同时让精神得到充分的放松。 2.呼气同时放松脊柱让前额贴近床面。正常呼吸保持至少1分钟。 小贴士：注意呼吸保持平稳
1.平躺在床上，吸气收右腿，跨过左膝尽量使右腿膝盖内侧贴于床面，脚心贴在左腿膝盖上伸直左腿，挺直脊柱头转向右侧，保持半分钟后换另一侧
功效：這个体式能很快消除久坐造成的背痛、腰痛，在扭转中缓解肩颈疲劳
2.平躺放松，呼气收左腿脚心与床面平行，正常呼吸保持一会儿，再换另一侧
1.俯卧在床上，保持放松曲肘，双手撑床放松腰背部。
功效：强化腹部血液循环缓解腰背痛。
2.吸气背部下沉，抬头看天花板
3.呼气，背部拱起重心向后，下巴收到胸前双手伸直。 小贴士：保持呼吸平稳速度均匀。
1.身体仰卧将枕头放在小腿上。洎然吸气身体与双腿慢慢向上抬高约45度，保持4次呼吸后呼气还
功效：消除腰部脂肪，加强脊推的力量同时有助眠安神的作用。
2.身体仰卧枕头垫在臀部下方，双腿慢慢竖起贴在墙上保持这个姿势3 ~ 5分钟。功效：这个动作可以消除小腿水钟血液充分向上半身回流，可鉯让你彳艮快有睡意
这些动作都是很经典的身心双修动作，每个人都可以练习只要持之以恒，就能练出好气质！倣的时候一定要驱除杂念，调节呼吸慢慢地体会身体的放松、血气的运行、心神的平和??????只要坚持半个月下来，你会发
现睡0民质量真的改变了
从今天就开始’做做睡前瑜伽’和你的身体说晚安吧！
《楚留香》《我和春天有个约会》《上海滩》《射雕英雄传》《神雕侠伯》《大時代》《我本善良》《难兄难弟》《金枝欲孽》《火玫瑰》《刑事侦缉档案》《酒店风云》《宫心计》……或多或少，我们都曽在一段时間内在港剧陪伴下，度过一些时光
港剧的内容非常生活化，有;^强的时代感
港剧剧情紧凑。相比之下韩剧太拖香了；有些台湾剧剧凊弱智，太做作歇斯底里。港剧基调是温情、热闹的总是一大帮人在那里演，轻松、简单、幽默身艮有家庭氛围，回家喝汤啦去吃什么菠萝油啦，有朴素的亲情有趣味的友情。 配音好听
是学习粤语的最好材料。 类型多
港人积极乐观，所以港剧大多都是大团圓嘚结局
港剧里的男女之情，合则来不合则散，独立自主积极向上，干干脆脆彳艮少拖拖拉拉，哭天抢地 服装发型很时尚。
港剧裏有很多熟悉的面孔那些人似乎不会变老，小时候看是什么样子长大了还在演相同岁数的人。
演员演技扎实、敬业尤其是老演员。
鈈管是在什么类型的片子里都能看到中国的传统价值观。
注意细节比如演员开车前一定会系好安全带，开车打电话一定会用耳机
音樂m#，很多主题曲都是经典
身艮多励志片，塑造精彩的小人物形象有勤劳、坚持、乐观的港人精神。
港剧的每一集中都会注明每一个粉演者按出场M排列，不管是大牌还是路人曱这是一种平等尊重的态
港剧最适合下班以后靠在沙发上一边吃饭一边看。 如果有时间你可鉯重温一下那些经典的港剧，比如《射雕英雄传》 “做人呢，最重要的就是开心”这是港剧里的演员最喜欢说的一句话，一看到这句話脑子里就能响起港剧里的配音演员念它的那个腔调。这也是香港电视剧的核心价值观
证人，请你控制自己的情绪否则，本席要控告你藐视法庭！ 做人呢最重要的就是开心。 我只把她当妹姝……
你有权保持缄默但你所说的话都会变成呈堂证供。 最重要的就是一家囚开开心心（整整齐齐）地在一起 哇，是不是真的啊！你有没有考虑过我的感受 岂有此理！
阿sir (警察），相信我我真的没有杀人。 警察了不起啊！ 冤枉啊大人！ 有没有搞错啊！
东西可以乱吃，话可不能孔讲啊！ 你再这样我们连朋友也没法做了 司机，麻烦帮我跟着前媔那辆车！
被认为是99%的预言都成真了的玛雅人预告了即将到来的2012年12月21曰： ‘‘2012年，12月21日的黑夜降临以后,12月22日的黎明永远不会到来...…“ 根據这个预言制作的电影《2012》也在2009年公映了
人们心中充满了恐慌，尤其是近年来地球灾难频频发生，地震、海啸、火山爆发、气候异常都让人心里 充满恐慌：难道2 012是真的？
很多人感到恐惧甚至离开城市，回到故乡的亲人身边去 大多数人疑虑之后，继续朝九晚五、买房子、恋爱、生孩子更多的人充满好奇，兴奋地等待着那一天的到来
试想，如果玛雅人说的是真的每5000年，磁极就会更换星系就会哽新，那么我们这一辈人能见证这个时刻，难道不是一种幸运吗
人生自古谁无死，5000年一遇的世界上最重大的事情都被你赶上了 末日雖让人们恐惧，但人们需要末日说因为有末日，所以我们才能更好地反省自己。
因为有了世界末日所以，我们才能更好地爱此生此卋珍惜和享受这个世界的美好。世界末日并不可怕大多数人害怕世界末日，是害怕失去和亲人、爱人的联系如果世界末日是真的，那么在2012年12月21日之前你最想做的3件事是什么呢？
1910年很多占星家预言哈雷彗星将和地5料目撞。 1966年很多自称见到了上帝的人说，这一年将昰世界末曰 1999年，很多人解读诺查.丹马斯的预言说一颗陨石将在1999年7月24日摧毁地球。 2008年欧洲流行末日说法，称世界上最大的粒子实验室運行强子对撞机将产生一个黑洞，这个黑洞将吞 噬地球
2 012年，谁知道呢
如果你不会游泳，你应该去学首先，它是一项重要的求生技能；其次它真的会让人快乐！游泳时，由于水的密度和传热性比空气大所以消耗的能量要比在地上多。经常游泳可以減掉体内堆积的脂肪游泳是減轻体重的有效方法之一。
游泳还可塑形当你在水中游动，两臂和腿都参与了运动可以让全身的肌肉都得到锻炼。你看遊-^ife动员的身材都是全身匀称，很有曲线美感的
如果你喜欢在露天游泳池游泳，你还能享受新鲜的阳光和空气露天游泳，总是让人神清气爽体力充沛！坚持游泳，你会发现自己越来越健康和快乐！
饭前、饭后40分钟都不能游泳空腹游泳会导致头晕乏力，饱腹游泳会胃痙孪
剧烈运动之后，不能马上下水会增加心脏的负担。
体寒的人要少游一周一次就可以了。
下水前的热身运动必不可少
蛙泳的名稱是因为腿部蹬水的动作模仿青蛙的泳姿而来。蛙泳是“竞技游泳”的四种标准泳姿中最慢的一种很多人学习游泳总是从蛙泳开始的，咜比较好学但却是公认最难做得标准的一种泳姿。
很多人认为爬泳就是自由泳，■^艮据国际泳联的规定“自由泳”其实是各种非标准泳姿的统称，狗刨也算在各种泳姿里，爬泳的速度相对较快
仰泳时，双脚交替踢水双臂在体侧交替傲“风车式”划水。仰泳的好處是方便呼吸缺点是游的时候难以 分辨自己的方向。
蝶泳是很有力量美感的泳姿初学者能很容易地掌握蛙泳、自由泳或仰泳，但学蝶泳要难得多。蝶泳是以腰部来牵动身体长期游这种姿势的人，腰部纤细有力线条优美。
我心情不好或者非常疲劳的时候会选择去遊泳。水能放松我的神经我戴着泳镜，深吸一口气让自己沉入水底，就像到了另一个世界我感受着自己被水的浮力托着，半悬在水Φ这个时候，我仿佛与世隔绝什么也听不见，唯一能感受到的就是这包裹着我的水
每次从水里出来以后，我都会感到无比轻盈和畅赽烦恼都被留在了 7JC底。
这个人可以是你的亲威也可以是你的一个朋友，甚至是要好的同事
带上你的洗漱用品和简单的衣物，短暂地離开自己的家那个让你日渐疲倦和烦闷的地方，去别人家里住几
那是一个完全让你陌生的环境有可能你曾经去吃过饭，或者做过短暂嘚停留但这一次，你要住几天拉开窗帘，看看外面的风景外面可能是从你的家里望出去看不见的万家灯火。你的朋友就在这样的環境中生活，尽管她可能已经对窗外的风景习惯得不能再习惯了
去了朋友的家里，就要尽量去过和自己过去不一样的生活她吃什么你僦吃什么，她如果饭后要去散步就一起出去走一走。晚上她要看相亲或者选秀的电视节目，你可以和她窝在沙发上看上一集并且两個人对着电 视评头论足。
如果朋友睡得早你也尝试过一个没有开电脑、早早上床的夜晚。
早晨朋友烤了面包，从来不吃早餐的你有鈳能在享用了香醇的牛奶、香酥的面包之后意识到吃早餐的无 限好处。
在别人家住了几天之后疲劳的心得到了缓解。
你再回到自己的家回到原来的生活，可能就不再会对那些熟悉的东西感到那么厌倦了只是因为离开了一阵子，你一下子就搭然开朗了
同样，你也可以邀请你的朋友来你家住几天可能她也正对自己的家“审美疲劳”呢！ “入芝兰之室，久而不闻其香”这是古人的话。聪明的你应该知道怎么让自己摆脱这种状态！
“我觉得电影应该是这样：每个人都能看得懂，能看得很深的人就会看得很深很深……”
写这本书的时候天气已经凉了。
悲观主义者都会有共同的感受那就是仿佛夏天衣拒里的衣服都还没有穿完，突然有一天出门感到了一丝凉意，心里馬上就掠过一丝悲凉一一冬天就要来了……
今年北京的夏天特别短暂，雨艮多所以，秋天似乎来得比往年早
我把夏天的衣服都收拾起来，拖出存放秋冬衣服的箱子给它们做一个位置的交换。然后我整理了一下我 的电影碟片。
冬天如果没有电影可看，该是多么寂寞！
当天空中已经看不见候鸟的影子窗外寒风四起，嘴唇变得干裂心中无限思念一些朋友的时候，当似乎觉得这个冬天无限漫长的时候你需要坐在地板上，打开影碟机放入一张《童年往事》或者《悲情城市》。侯孝贤的电影有一种情绪它安安静静地流淌开来，在伱房间的每一个角落里
他的电影，总是那么意味深长到了字幕升起的时候，你才意识到自己的不能自已人生如潮水退去，他给
你看其中点点滴滴的往事那些实实在在的生存气息，你的年紀越大就越能看懂。
《童年往事》（1985年）
“人生就这样不紧不慢地过去了……” 从大陆迁往台湾的一家人在表面平静的日子下，各怀心事祖母对大陆念念不忘，一心想回去；父母却清楚地知道回大陆只是梦一场；姐姐差不多已当自己是台湾本地人偶尔伤心落泪是因想起为替父母分重担放弃了念大学；小孩子阿孝咕，则只想着自己如何玩得痛快完全没有大陆的概念，而对父亲的死他只觉突然，并无 太多伤心
可是因为家庭的特殊，懵懂中阿孝咕也知自己并不完全相同于同龄囚尽管表面上他做着多数成长中男孩都会敗的事，内心里却已埋下会突然裂变的种子只等某个契机的来临。
《戏梦人生》（1993年）
‘‘彡小时很长一生;f艮短。” 布袋戏大师李天樣出生于台湾的日本殖民统治时期他用口述回忆自己的戏梦人生。小时候李天禄家里充满矛盾，母亲去世后他有了一位冷酷的继母。他跟父亲学得掌上手艺后独自离家 偶剧团登台演出、四处游走。
战争爆发布袋戏被禁，忝禄邂逅丽珠
太平洋战争爆发后，他加入‘‘英美击減催进队”为日本演宣传剧，和日本人有了不错的交情后来天禄一家人为躲避涳袭，逃到南部在这个过程中的某一天，他失去了亲人而第二天战争就宣告结束了。
《恋恋风尘》（1986年）
“爱她’想她’等她’她却嫁给了别人……”
初中毕业后因家境不好，15岁的农村少年阿远来台北倣事初尝人生的辛苦。一年后阿远青梅竹马的恋人阿云也来到囼北，现实的台北同阿远信里所描述的是两个世界可是困顿的环境并没有減少他们的快乐，因为他们拥有彼此阿远服兵役时，每日寄絀书信孤身在台北的阿云起初并没感到有多孤独。然而日子久了纸上诉情总比不过现实生活中身边男孩的鲜活感情，加上对未来怀有嘚恐慌阿云在阿远退伍前选择了嫁作他人妇。
《悲情城市》（1989年）
1945年日本无条件投降后台湾光复。基隆一户林姓人家眼看也要过上好ㄖ子但是现实却总是波折不断。 ‘‘二 ?二八”事件发生后家中的四兄弟更是只剩下老老实实开有一家照相馆的聋哑人老四林文清。嘫而悲剧并
没到此终止因为和进步人士有联系，林文清也没能逃脱被逮捕的命运到此，林家男子只剩林文清和吴宽美的尚在襁褓中咿吖咿呀的孩子
《风拒来的人》（I989年）
阿清和阿荣生于风拒长于风拒，他们在高中毕业后等待征兵的日子百无聊赖，每日通过赌博、打架来挥霍过量的精力因为一次较严重的打架事件，他们怀揣忐忑的心离开风拒来到高雄，开始如迷途羔羊般在大都 市的五光十色中亂撞。
在阿荣姐姐的帮助下他们有了暂时的栖身处。而安稳下之后阿清和阿荣因渐渐形成不同的世界现产生分歧。一封家书勾起阿清囿关父亲的复杂回忆加上眼见爱慕对象小杏与男友情感变故，阿清沉默了下来
《南国再见，南国》（1996年）
“吃不完的饭抽不完的烟，嚼不完的槟榔没有奔头的人生……“
高哥接到小麻花的电话，赶到夜市见到被揍得鼻青脸肿的扁头高哥没动手，而是找到刑警欲讨公道却反 被抓，这时处境非常遮抢
因为不懂与时俱进，高哥显得4艮“可悲”30岁的他顾家、重情义、有思想，不想在打打杀杀中混日孓可
是却无力改变环境，只能想办法适应环境然而适应的结果是事业与爱情的双失败。他和小麻花、扁头在一起能短暂放松身心但昰他们在食物链中处于相同的一环，能做的也只是尽量让笑声持久一些
在美国《时代周刊》评出的10大健康食物中，坚果名列第三
坚果，其实就是植物的种子每一颗种子里，蕴藏着无限的生机和能量来成长为一林植物。坚果是大自然的精华所在。坚果中有大量的植粅油可以补气、养神、生发、补肾。更重要的是几乎所有的坚果都可以补脑，对于经常用脑的上班族来说它们是非常好的补充食物。 所以有营养师称坚果是小小的营养宝库
如果你工作繁忙，经常感到疲倦和用脑过度不妨在办公桌的抽屉里放上一小盒坚果，不仅能振奋精神还 能补充能量。
坚果可以生吃也可以做菜。 坚果携带方便也容易保存。
虽然坚果含有油脂但都是以不饱和脂肪酸为主，所以吃它不用担心发胖。不管是贵的腰果、美国大杏仁还是小小的常见的瓜子、花生，它们对人都有好处如果你不喜欢直接吃坚果，觉得太干太硬可以去买一些核桃、杏仁、芝麻之类的东西，研磨成粉每天早 上用开水冲调，加一点蜂蜜来吃
大杏仁是响当当的维苼素E之王，至于维生素E的好处在这里就不多说了对于女孩子来说，杏仁还有一个吸引人之处一一它抗氧化的功效相当强 2?榛子
榛子中嘚维生素E含量高达36. 43微克，能有效地延缓衰老、防止皱纹是;f艮有效的天然抗氧化食物。
开心果是我最爱吃的干果它有一种令人难以抗拒嘚香味，让人回味无穷越吃越开心。开心果中含有不饱和脂肪酸能有效帮助你的身体维持年轻状态。
花生中含有丰富的维生素E和锌能抗衰老，增强记忆力还能补血。
核桃中有丰富的维生素E,能缓解疲劳和压力还能补脑。头发枯黄的人可以多吃核桃吃核桃的时候，┅ 定不要剥掉它褐色的皮 6.腰果
腰果含的淀粉很少，含膳食纤维很高不仅可以抗氧化、延缓皮肤衰老，还有很好的软化血管的作用
你囿没有过那样的感受，某一天在某一个空旷或者狹窄的地方你突然抬起了头，正好看见漫天的星空那一刻，仿佛有魔力一般你浑身噭动，你感受到了茫茫宇宙和漫长的时间在这两样东西面前，你的生命如此渺小却又独一无二，此刻你因为注意到这一点而觉得生命充满意义。
不管你出生在哪一年、哪一个时代、哪一个国家和地区不管你正在遭受着顺境还是逆境，星空就在你的 头顶，它亘古不變
只是我们已经很少去观察、去感受它了,因为我们大部分注意力都在生活的瑣碎上。我们也彳艮少去想生命的意义属于个人的宝贵的時间正在一天天流逝。如果你愿意仰望星空你会收获一个宽阔的心胸，你会愿意做生命的终极思考 如果和一个你爱的人去仰望星空，昰一件无比浪漫的事情
我有一个领导，是一位很有文艺气质的男青年工作起来认真负责，从不摆架子下了班爱和同事去吃烤羊肉串喝啤酒，午饭的时候喜欢一个人去城墙根下或者后海边溜达还会弹古典吉他。这样的人真不适合干领导他也这么认为，所以某个中午，当他说“如果有一天我辞职了我就去找一份肯德基的工作来干，我相信我能干得很快乐”的时候我并不觉得奇怪。
如果你在失业嘚过程中或者正在休假，或者就是在双休日你可以试着找一份在肯德基、麦当劳的小时工 来做做。
哪怕你已经有了一份1艮体面”的工莋你也可以在晚间去做一份完全不一样的工作。比如卖?gi氏、酒店的清洁工或者烤羊肉串。
不是为了钱而是为了打破自己长久以来洇为你的职业而塑造的僵硬“形象”。很多长期从事一份工作的人思考、走路、说话的频率都会带上强烈的职业腔调，这并不是一件好倳因为你已经僵掉了。你心安理得地享受着舒服的日子失去了灵活，失去了意志
找一份完全不一样的工作，你会体验到“不容易”有可能你的同事就是一个必须要把自己累得筋疲力尽才
能养家的人，看到他那么努力你会为自己平日里的挥霍感到惭塊。 你还会体验箌为人服务的快乐
我曾经在写稿很累以后，去了一个唱片公司的库房帮助库工整理碟片，一天整理了一千多张但是我并不觉得辛苦，反倒觉得很愉悦！因为那一天我没有想别的。
长期进行脑力工作的人突然换了一份流水线上的工作，反倒是一种放松这一点，经曆过的人就深有体
我对那个领导说，如果有一天你真的头戴帽子，在肯德基热火朝天地干着我一定去看你，并且买一份香辣鸡腿堡’外加一杯大可乐！
泰勒.本.沙哈尔是冷佛大学的教授2002年，他在哈佛开了一门叫‘‘积极心理学”的课当时，只有8个人来报名他讲到Φ途，又有两个学生退了出去
但是到了 2003年，来上他的课的学生增加到了 380人 2004年，900多人
现在，每一年上他的课的人超过了 1500人！
去上泰勒教授课的人，都是哈佛大学的学生啊我很想知道，他们为什么热衷于这个课程翻开他的书，我 找到了答案
作者：泰勒.本.沙哈尔著；汪冰、刘骏杰译 出版社：当代中国出版社 定价：?28.00
泰勒教授把人分成了四种类型： 盲目奔波型
享乐主义型 虚无主义型 幸福型
判断一下，伱是哪一种类型
如果你想让自己做一个幸福型的人，不妨听泰勒教授的建议尝试做到以下几点：
不幸福的人是因为接受不了自己的负媔情绪，而你要在内心接受一个观点：不管是心情的高峰还是低谷，它们都是正常的都是属于我的。不要试图去压抑他们
一次只做┅件事情，集中精力然后再去做下一件，这样你不会累简单的生活会给你幸福感。 运动自己的身体身体会释放快乐的信息。每天记錄下值得感恩的事情或者写日记发泄你的痛苦。
这些都是简单的道理不管是对哈佛的学子还是对普通的人们，都需要领会、反思和练習才能得到收益。形成一个新习惯不容易但你要提醒自己：坚决不要回到过去的那种生活中去！
到目前为止，我还不会用淘宝原因僦是我了解自己是一个强迫症式的冲动型购物者。尽管内心一再告诉自己“你需要的东西其实很少”但每年到了头，还是会发现家里堆叻一堆买过来又不用的东西如果学会了用淘宝，我敢肯定每个月的开销，至少要多出50%!
有的时候人会买了东西之后再对自己的行为不嘚其解：花半个月的薪水买一套化妆品，买了一条只穿了一次的裙子一次买两双相同颜色的丝袜……
现在，每买一件东西以前我都会問自己：它是你“想要”的，还是你“需要”的
1.因为爱自己，所以爱购物
有的人会幻想自己拥有了某件东西以后生活或者自身就会变嘚不一样，于是就花很大的价钱去买一个奢侈品包或者一条上千的裙子但其实，你并没有换一个人你的心态很难因为某件物品而发生夲质的改变。
我就因为某个香水品牌做“买一支香水送一个旅行包”的活动而冲动消费。事实上那款香水并不好闻，最后送人；那个旅行包也一直没用，因为颜色不好看也太大。
对付这种冲动有一个最好的办法就是告诉自己：明天再来买。
往往到了第二天你就冷静得多了，甚至已经忘记了昨天那份诱惑你成功地让自己的钱包没有受损失。 3.因为需要发泄一下这种购物是最可怕的
人生不顺意之倳十有八九，如果你每一次磁到烦心事就冲进商场大买特买那么你的信用卡一定受不了，银行的人一定月月致电你催你还款。
恶性地透支自己的钱只会让你的生活陷入更糟糕的境地，然后恶性循环这样的人，最好找一个最亲近的人帮忙管理财务或者请银行帮忙把┅部分钱转成定期，取不出来
因为毫无节制地买，花了钱却让自己更加失望、愤怒没有安全感。这个时候你需要分清，什么是“想 偠”的什么是“需要”的。需要的东西一定要买
想要的东西，不管有多急切请你在心里问自己一句：它真的能让你的生活变得更好嗎？
“每个人都有一定的理想这种理想决定着他的努力和判断的方向。” “苦和甜来自于外界而坚强则来自内心，来自于一个人坚持鈈懈的努力！ ” 每天早上起来我都觉得我的发型很像爱因斯坦，现在我才知道原来我和他相像的还不止这一点。看了他的这句关于孤獨的自述我才知道所有我们知道和未知的人，都孤独地活在这个世间
爱因斯坦是公认的天才，但他小时候可没人这么认为。他出生於1879年3月14日3岁才M话，并且在整个童年都彳艮沉默以致周围的邻居都以为他是有缺陷的孩子。
爱因斯坦说他不爱说话是因为他一开口就想说一整句，所以他在琢磨怎么一开口就说出完整的话。这样不太正常的孩子自然会受到冷落身边孩子的家长都教导孩子远离他，所鉯他只能一个人在家站在母 亲身边，听她弹钢琴
到了上学的年龄，爱因斯坦的老师给了他这么一个评语：“生性孤僻智力迟缺。’ 父亲4艮紧张，问老师：“这个孩子将来能做什么 ” 老师说：‘‘他做什么都没关系，反正都会一事无成”
后来，爱因斯坦名满世界他发表了那篇宣告物理学革命的论文《任何事都是相对的》，据说当时能理解相 对论的人只有12人
1921年，爱因斯坦获得诺贝尔物理奖 一個美国记者问爱因斯坦成功的秘?決。 他回答：
‘‘成功的公式就是A=X+Y+Z! A就是成功X就是正确的方法，Y是努力工作Z是少说废话！这公式对我囿用，我相信它对大多数人也一样有用！ ”
关于相对论他也曽戏言：“相对论就是，你坐在一个美丽的姑娘身边坐了两个小时，心里覺得只坐了 1 分钟但如果你挨着一个大火炉坐着，只坐了 1分钟你却觉得像过了两个小时，这就是相对论”说出这样话的爱因斯坦，在媔对摄影师的时候顽皮地吐出了舌头。 他一生结过两次:4昏共有3个孩子。
晚年的爱因斯坦拒绝了担任以色列总统的邀请他在回顾自己嘚人生时，这样说：“我实在是一个孤独的旅客我没有全心全意地属于我的国家（他曾在中学时放弃自己的德国国籍，先后加入瑞士和媄国国籍）我的家庭、我的朋友，甚至我最亲的亲人我总是感到和他们有一段距离，需要保持孤独这种感受与日俱增……“
1955年4月18日，爱因斯坦因主动脉瘤破裂逝世于美国普林斯顿 他留下遗嘱，不发计告不举行葬礼。
他的家人遵照他的嘱咐把他的大脑捐献给了医學研究所。只有最亲的12个人送他去火葬其他人对火化时间和地点一无所知。他的骨灰被秘密地撒在不知名的河里没有立碑。
爱因斯坦茬去世之前把他在普林斯顿的房子留给了为他工作了几十年的秘书杜卡斯小姐，并嘱咐：‘‘不能把这房子变成博物馆”他一生不崇拜偶像，所以不希望自己将来也成为偶像被膜拜 1999年，他被美国《时代周刊》评选为‘‘世紀伟人”这个孤独人，已经远走 作者：【媄】派斯 出版社：商务印书馆 定价：?45.00
即便没有什么事情，也无法早早上床
心里也知道该睡了，明天还要早起开会呢但是，身体仿佛鈈是自己的驱动不了它，不能让自己马上就从电脑前的椅子上站起来真是无能为力！
必须到了;i晨一两点，才开始想去睡可是在走去床边的路上，回想这一两个小时做的事情真是没意义！你别以为只有你不想睡，其实好多人都和你一样 你们患了同一种病，叫“晚睡強迫症” ！ 第二天闹钟响了，恨不得把它拍扁！
每天到了下午两点就犯困地铁坐过站，注意力不集中眼睛总是布满血丝，有黑眼圏眼险浮肿，脾气暴躁容易激动，受点剌激就想哭神情恍惚仿若梦游，一头撞在玻璃门上…… 这些是典型的“晚睡强迫症”者在白天嘚表现熬夜，是一种不折不扣的健康冒险
有可能你平时饮食就不太健康，又不爱体育锻炼然后你还喜欢熬夜，那么你就是把自己的身体往死里整！
爱美的你是不是老觉得減1?艮困难？那是因为，熬夜容易发胖。 坏处就不多说了，还是来看怎么积极地采取“自救”行动吧！
积极诚恳下定决心！和自己谈一谈，决心从今天就开始改你可以写一张下决心的纸条，贴在电脑前或者其他你不睡觉喜欢待的地方时时刻刻提醒自己，这一次是真的要改掉！给自己的想法和行动增加动力
热牛奶、热水澡、助眠香熏、数绵羊（有人说，在中国要數“水後”效果更好）等这些大家公认能够帮助睡眠的东西不管有没有用，都尝试尝试也许你真能找到一个适合你的。
白天做做运动让身体累了，到了晚上“不该睡”的信息来的时候你疲念的身体，会自动击退它下了班回到家，不开电脑做做其他事情。
学会放松回到家就清空自己的脑袋。在轻松的环境下你会更愿意睡觉。
榜样的力量是无穷的去问一问那些成功改掉晚睡习惯的人，他的一呴话就能起到很大的作用帮助你从晚 睡习惯中走出来。
强迫症是不容易改掉的你可能会有几次反复，但是一定要坚持下去。
我自己僦成功地戒掉了 “晚睡强迫症”相对于其他坏习惯，这个毛病其实相对是容易改掉的加油哦！ 我们都是“晚睡”的病人
“晚睡导致我臉上的毛#■重！ ”
'‘我晚睡，因为我很孤独……”
“强烈需要一个晚上不睡、早上不起的闺蜜！ ”
“我觉得睡觉就是在浪费时间！ ”
“想迉啊！我每天;i晨一两点才睡！ ”
‘‘原来M界不只我自己晚睡啊……”
'‘身边的人都变态，只是程度不同”
“;i晨3点，我饿了”
活在世堺上，每个人都希望每天幸福快乐没有人愿意痛苦。
但是你会发现，平日的生活中我们所面临的问题，都是负面或者是令人不偷快嘚如果你每天的心念都注意在这些负面的东西上，肯定会失去平衡影响到你的行为，做出的事情越来越糟 糕也使自己的心情越来越糟糕。
因此平衡而稳定的心，是非常有益的我们大家都应该努力拥有稳定的心绪。 “修心”是稳定自己的心的关键既然要‘‘修”僦说明是需要努力的，稳定的心绪不是可以轻+>得到的你需要和自己作斗争，战斗完了还要自己清扫战场，然后在废墟中建立精神的花園
负面的念头、易怒、情急、得意忘形、失意沮丧、妄想、不满足，这些都不可怕可怕的是知道它们不好，还继续放任它们一错再錯。
每天要经历的事情像波浪一样，有的好有的坏，起伏不定无数的念头在我们心头，有的还会让我们升起更多的念头因此更加洣惑和不满。
如果这些念头超出我们掌控我们就注定要陷入痛苦的深渊。
心它本来的样子，应该是澄明的是空的。 当你开始有所追求情绪就会开始堆积，然后变成烦恼并不是说追求不对，而是要让你知道情绪需要你的管理，心需要你的打扫 ‘‘稳定的心”缘於坚定的自我认知和行动，一旦做到这一点你会发现舒服了许多，苦恼也少了许多许 多……
不管有钱、没钱心里都不焦虑。
有一个爱囚他也爱你。
身边有理解自己的朋友
生活每天有变化，而且是越变越好
有一部分能自己完全支配的时间。
