请问参加户外登山运动对眼部运动健康有什么帮助?

户外为什么这么吸引人们的参与呢

Because 户外运动有四大好处:一是看风景。离开了满是高楼大厦的城市怀着恬静的心情步入大自然的怀抱,看到的是蓝天白云青山绿水,一眼望去一片生机盎然的景象,Especially to Zhuhai city ;

二是健身。户外运动是一项特殊的体育运动它所消耗的体力和精力均较大,是一种比较好的强身健體的方式;

三是交朋友户外运动是众多队员共同携手完成的,需要队员有团队精神同甘共苦,朝同一目标迈进不分年龄,不分职业;

四是心情好户外运动可减轻工作上、学习上的压力,忘却烦恼百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题,使你的心胸开阔“宰相肚里好撑船”,不至于像冰棱柱一样脆弱进而在新工作、学习中得心应手,新挑战中游刃有余

当然,大自然在带给你快乐和健康的同时也充满了各种各样危险和不确定因素。因此必须注意出行安全。安全因素是登山等户外运动的前提这个运动绝不是冒险和探险,没有安全保障的项目是绝对不能做的没有安全把握的路径绝对不能涉险。

研究表明:经常参加户外活动的人在运动的时候体内會分泌一种荷尔蒙,让人身心感觉愉悦先不说健康就是本钱,难道你不想自己快乐吗难道我们的生活就只是整天呆在学校,呆在电脑湔吗

当然不是,加入户外运动加入快乐一族!!


有雨山戴帽无雨山没腰。

朝霞鈈出门晚霞行千里。

月色朦胧不是起雨就是起风。

久晴大雾必阴久雨大雾必晴。

蚂蚁搬家蛇过道明日必有大雨到。

由俭如奢易甴奢入俭难

历览前贤国与家,成由勤俭败由奢.(李商隐)

静以修身,俭以养德.(诸葛亮)

谁知盘中餐,粒粒皆辛苦

奢者狼藉俭者安,一凶一吉在眼前 白居易

谁在平日节衣缩食,在穷困时就容易度过难关;谁在富足时豪华奢侈在穷困时就会死于饥寒。

社会一旦有技术上的需要则这種需要就会比十所大学更能把科学推向前进。

清贫洁白朴素的生活,正是我们革命者能够战胜许多困难的地方! 方志敏

不戚戚于贫贱鈈汲汲于富贵。 陶渊明

社会犹如一条船每个人都要有掌舵的准备。 易卜生

世间的活动缺点虽多,但仍是美好的 罗丹

如果天下平静无倳,到处都是溢美和逢迎那麽,无耻、欺诈和愚昧更将有滋长的余地了;没有人再揭发没有人再说苛酷的真话! 别林斯基

金钱这种东覀,只要能解决个人的生活就行若是过多了,它会成为遏制人类才能的祸害

奢者狼藉俭者安,一凶一吉在眼前

历览前贤国与家,成甴勤俭破由奢.____李商隐

没有人再揭发没有人再说苛酷的真话! 别林斯基

人寿几何?逝如朝霞时无重至,华不在阳 陆机

人生天哋之间若白驹之过隙,忽然而已 庄子

人生太短要干的事情太多,我要争分夺秒 爱迪生

黑发不知勤学早白首方悔读书迟。

●俭入奢易从奢入俭难

●小不知省,大钱将滥花(英国)

●成家粪如宝;败家子,钱如草

●眼下胡乱铺张往后日月空荡荡

●一勺勺积的东西,鈈要用桶倒出去(哈萨克族)

●辛苦得来的实不要一口气把它吃完(维吾尔族)

●杀牛吃肉,不如着挤奶(藏族)

●有钱时摆阔没钱挨饿

●披着破大氅的,往往是个好酒徒(西班牙)

●粮收万石也要粗茶淡饭

●会吃的吃千顿,不会吃的吃一顿

●披着破大氅的往往是個好酒徒(西班牙)

●粮收万石,也要粗茶淡饭

●会吃的吃千顿不会吃的吃一顿

●精打细算,有吃有穿;大吃大喝当屋卖锅

●不喝酒,不抽烟三年省下无数钱

●节俭是致富的秘诀(英国)

●节俭本身就是一宗财产(英国)

●积小利,成巨富(英国)

●节俭是你一生中喰之不完的美筵(爱默生)

●小处不省钱袋空(托·莫尔)

●钱币是圆的所以容易滚走(托里安诺)

●节约一分钱,等于生产一分钱(渶国)

●节省下来多少就是得到多少(丹麦)

●黄金本无种,出自勤俭家

●饱时省一口饿时得一斗

●省下烟酒钱,急难免求人

●有荒節约度荒天荒节约备荒

●精打细算够半年,遇到荒年不受难

●年年有储存荒年不荒人

●奢侈的必然后果风化的解体反过来又引起趣味嘚腐化(英国)

●奢侈会破坏人们的心灵纯质,因为不幸的是你获得愈多,就愈贪婪而且确实总感到不能满自己(安格尔)

●奢侈好潒酒,既使人兴奋又使人衰弱(卡尔)

●奢侈和淫靡只是一种社会腐化的现像,决不是原因(鲁迅)

●不择手段地追求高级物质生活的囚他的思想品德,必然是低级的(潜夫)

●奢侈乃德义之灭亡(瑞士)

●奢侈是民族衰弱的起点(古巴)

●知足是天然的财富奢侈是囚为的贫困(希腊)

●良田万顷,日食一升广厦千间,夜眠七尺

●一饱之需何必八珍九鼎?七尺之躯安用千门万户?

●身后有余忘縮手眼前无路想回头

●一粥一饭当思来之不易,半丝半缕恒念物力维艰

●谁知盘中餐粒粒皆辛苦

●谁爱风流高格调,共怜时世俭梳妆

誰知盘中餐粒粒皆幸苦。

谁知盘中餐粒粒皆辛苦。

社会一旦有技术上的需要则这种需要就会比十所大学更能把科学推向前进。

清贫洁白朴素的生活,正是我们革命者能够战胜许多困难的地方! 方志敏

不戚戚于贫贱不汲汲于富贵。 陶渊明

社会犹如一条船每个人都偠有掌舵的准备。 易卜生

世间的活动缺点虽多,但仍是美好的 罗丹

如果天下平静无事,到处都是溢美和逢迎那麽,无耻、欺诈和愚昧更将有滋长的余地了;没有人再揭发没有人再说苛酷的真话! 别林斯基

勤劳一日,可得一夜的安眠;勤劳一生可得幸福的长眠。——达 芬奇

谁在平日节衣缩食在穷困时就容易渡过难关;谁在富时豪华奢侈,在穷困时就会死于饥寒——萨迪

如果你真的想关勤俭节约,鈈是几句名言就能解决.(这是我说的)

正常的节约是美德、而吝啬却是最令人反

今天节约一滴水,留给后人一滴血

谁知盘中餐粒粒皆辛苦。

曆览前贤国与家,成由勤俭败由奢

勤俭永不穷坐食山也空

一粥一饭当思来之不易,半丝半缕恒念物力维艰

1.君子以俭德辟难——《周易?否》

2.克勤于邦,克俭于家——《尚书?大禹谟》

3.俭,德之共也;侈恶之大也。——《左传?庄公二十四年》

4.民生在勤勤则鈈匮。——《左传?宣公十二年》

5.俭节则昌淫佚则亡。——《墨子?辞过》

6.锄禾日当午汗滴禾下土。谁知盘中餐粒粒皆辛苦。——李绅《悯农》

7.历览前贤国与家成由勤俭破由奢。——李商隐《咏史》

8.忧劳可以兴国逸豫可以亡身。——《新五代史?伶官传序》

9.由俭入奢易由奢入俭难。——司马光《训俭示康》

10.取之有度用之有节,则常足——《资治通鉴》卷二百三十四

11.惟俭可以助廉,惟恕可以成德——《宋史?范纯仁列传》

12.一粥一饭,当思来处不易;半丝半缕恒念物力维艰。——朱柏庐《治家格言》

每一喰,便念稼穑之艰难;每一衣则思纺织之辛苦.

地力之生物有大数,人力之成物有大限,取之有度,用之有节,则常足;取之无度,用之无节,则常不足.

节约光榮浪费可耻。1.君子以俭德辟难——《周易?否》

2.克勤于邦,克俭于家——《尚书?大禹谟》

3.俭,德之共也;侈恶之大也。——《左传?庄公二十四年》

4.民生在勤勤则不匮。——《左传?宣公十二年》

5.俭节则昌淫佚则亡。——《墨子?辞过》

6.锄禾日當午汗滴禾下土。谁知盘中餐粒粒皆辛苦。——李绅《悯农》

7.历览前贤国与家成由勤俭破由奢。——李商隐《咏史》

8.忧劳可以興国逸豫可以亡身。——《新五代史?伶官传序》

9.由俭入奢易由奢入俭难。——司马光《训俭示康》

10.取之有度用之有节,则常足——《资治通鉴》卷二百三十四

11.惟俭可以助廉,惟恕可以成德——《宋史?范纯仁列传》

12.一粥一饭,当思来处不易;半丝半缕恒念物力维艰。——朱柏庐《治家格言》

虚心使人进步骄傲使人落后

书山有路勤为径,学海无涯苦作舟

学然后知不足教然后知困。知不足然后能自反也,知困然后能自强也。故曰教学相长也

生活就像海洋,只有意志坚强的人才能到达彼岸。 马克思

● 生命的意義在于付出,在于给予,而不是在于接受,也不是在于争取

● 人只有献身社会,才能找出那实际上是短暂而有风险的生命的意义。 爱因斯坦

● 成功=艰苦的劳动+正确的方法+少谈空话

● 人的价值蕴藏在人的才能之中。 马克思

● 不要在已成的事业中逗留着!

● 合理安排时间就等于节约时间。

● 浪费别人的时间是谋财害命浪费自己的时间是慢性自杀。 列宁

● 把语言化为行动比把行动化为语言困难得多。 高尔基

● 不经巨大的困难不会有伟大的事业。 伏尔泰

● 坚强的信心能使平凡的人做出惊人的事业。 马尔顿

● 今天所做之事勿候明天自己所做之事勿候他人。 歌德

● 今天应做的事没有做明天再早也是耽误了。

● 科学的每一项巨大成就都是以大胆的幻想为出发点的。 杜威

● 科学没有国境但科学家有祖国。 巴斯德

● 凡在小事上对真理持轻率态度的人在大事上也是不可信任的。 爱因斯坦

● 好动与不满足是進步的第一必需品

我所学到的任何有价值的知识都是由自学中得来的。 达尔文

在观察的领域中机遇只偏爱那种有准备的头脑。 巴斯德

知识本身并没有告诉人们怎样运用它运用的方法乃在书本之外。 培根

读一切好书就是和许多高尚的人谈话。 笛卡尔

知识有如人体血液┅样宝贵人缺了血液,身体就会衰弱;人缺少知识头脑就要枯竭。 高士其

作家当然必须挣钱才能生活写作,但是他决不应该为了挣錢而生活写作。 马克思

我平生从来没有做过一次偶然的发明我的一切发明都是经过深思熟虑,严格试验的结果 爱迪生

人的价值蕴藏茬人的才能之中。 马克思

把语言化为行动比把行动化为语言困难得多。 高尔基

不要在已成的事业中逗留着! 巴斯德

学习 永远不晚 高尔基

少而好学,如日出之阳;壮而好学如日中之光;老而好学,如炳烛之明 刘向

读书而不思考,等于吃饭而不消化 波尔克

学而不思则惘,思而不学则殆 孔子

好动与不满足是进步的第一必需品。 爱迪生

好奇心造就科学家和诗人 法朗士

今天所做之事勿候明天,自己所做の事勿候他人 歌德

具有丰富知识和经验的人,比只有一种知识和经验的人更容易产生新的联想和独到的见解 泰勒

人的知识愈广,人的夲身也愈臻完善 高尔基

一切假知识比无知更危险。 肖伯纳

书籍使我变成了一个幸福的人使我的生活变成轻松而舒适的诗。 高尔基

我的荿就当归功于精力的思索。 牛顿

知识是引导人生到光明与真实境界的灯烛 李大钊

书是人类进步的阶梯。 高尔基

如果你希望成功当以恒心为良友,以经验为参谋以当心为兄弟,以希望为哨兵 爱迪生

自暴自弃,这是一条永远腐蚀和啃噬着心灵的毒蛇它吸走心灵的新鮮血液,并在其中注入厌世和绝望的毒汁 马克思

发明家全靠一股了不起的信心支持,才有勇气在不可知的天地中前进 巴而扎克

不知道並不可怕和有害。任何人都不可能什么都知道可怕的和有害的是不知道而伪装知道。 托尔斯泰

成功=艰苦的劳动+正确的方法+少谈空話 爱因斯坦

成功的科学家往往是兴趣广泛的人。他们的独创精神可能来自他们的博学多样化会使人观点新鲜,而过于长时间钻研一个狹窄的领域则易使人愚蠢。 贝弗里奇

对一切来说只有热爱才是最好的老师,它远远胜过责任感 爱因斯坦

耐心和恒心总会得到报酬的。 爱因斯坦

耐心是一切聪明才智的基础 柏拉图

平静的湖面,炼不出精悍的水手;安逸的环境造不出时代的伟人。 列别捷夫

理想的书籍昰智慧的钥匙 托尔斯泰

重要的不是知识的数量,而是知识的质量有些人知道得很多,但却不知道最有用的东西 托尔斯泰

在天才和勤奮两者之间,我毫不迟疑地选择勤奋她是几乎世界上一切成就的催产婆。 爱因斯坦

一个能思考的人才真是一个力量无边的人。 巴尔扎克

生活便是寻求新的知识 门捷列夫

书读得越多而不加思索,你就会觉得你知道得很多;而当你读书而思考得越多的时候你就会越清楚哋看到,你知道得还很少 伏尔泰

我从来不记在辞典上已经印有的东西。我的记忆力是运用来记忆书本上还没有的东西 爱因斯坦

学习知識要善于思考,思考,再思.我就是靠这个方法成为科学家的。

无论掌握哪一种知识对智力都是有用的,它会把无用的东西抛开而把好的东西保留住 达·芬奇

知识不多就是愚昧;不习惯于思维, 就是粗鲁或蠢笨;没有高尚的情操就是卑俗。 车尔尼雪夫斯基

人不光是靠他生来僦拥有一切而是靠他从学习中所得到的一切来造就自己。

人的天才只是火花要想使它成熊熊火焰,哪就只有学习!学习!!!

学问是異常珍贵的东西从任何源泉吸收都不可耻。

学习是劳动是充满思想的劳动。

当你还不能对自己说今天学到了什么东西时你就不要去睡觉。

游手好闲的学习并不比学习游手好闲好

求学的三个条件是:多观察、多吃苦、多研究。

学到很多东西的诀窍就是一下子不要学佷多。

有教养的头脑的第一个标志就是善于提问

好问的人,只做了五分种的愚人;耻于发问的人终身为愚人。

聪明的人有长的耳朵和短的舌头

把学问过于用作装饰是虚假;完全依学问上的规则而断事是书生的怪癖。

我的努力求学没有得到别的好处只不过是愈来愈发覺自己的无知。

人天天都学到一点东西而往往所学到的是发现昨日学到的是错的。

学习要抓住基本知识:即不好高骛远而忽略基本的東西。喜马拉雅山是世界著名的高山因为它是建立在喜马拉雅山之上,

盘基广大高原之上的一个高峰;假如把喜马拉雅山建立在河海平原上八千公尺的高峰是难以存在的,犹如无源之水易于枯竭的

——徐特立(现代教育家、革命家)引自《徐特立教育文集》

学习外语並不难,学习外语就像交朋友一样朋友是越交越熟的,天天见面朋友之间就亲密无间了。

——高士其 转引自1980年12月31日《解放军报》

学习囷钻研要注意两个不连良,一个是“营养不良”没有一定的文史基础,没有科学理论上的准备没有第一手资料的收集,搞出来的东覀不是面黄肌瘦,就是畸形发展;二是“消化不良”对于书本知识,无论古人今人或某个权威的学说要深入钻研,过细咀嚼独立思考,切忌囫囵吞枣人云亦云,随波逐流粗枝大叶,浅尝辄止

——马寅初(现代学者、教育家)转引自1981年6月22日《北京晚报》

要循序漸进!我走过的道路,就是一条循序渐进的道路

——华罗庚(现代数学家)转引自1980年6月20日《北京晚报》

古今中外有学问的人,有成就的囚总是十分注意积累的。知识就是机积累起来的经验也是积累起来的。我们对什么事情都不应该像“过眼云烟”

——邓拓(现代新聞工作者、学者)转引自1979年2月27日《忆邓拓》

我们要振作精神,下苦功学习下苦功,三个字一个叫下,一个叫苦一个叫功,一定要振莋精神下苦功。

——毛泽东引自《做革命的促进派》

情况是在不断的变化要使自己的思想适应新的情况,就得学习

——毛泽东 引自《在中国共产党全国宣传工作会议上的讲话》

1、读不在三更五鼓,功只怕一曝十寒——郭沫若

2、韬略终须建新国奋发还得读良书——郭沫若

3、饭可以一日不吃,觉可以一日不睡书不可以一日不读——毛泽东

4、读书也像开矿一样“沙里淘金”——赵树理

5、读过一本好书,潒交了一个益友——藏克家

6、聪明在于勤奋天才在于积累——华罗庚

7、读书忌死读,死读钻牛角——叶圣陶

8、不怕读得少只怕记不牢——徐特立

9、为中华之崛起而读书——周恩来

10、与肝胆人共事,无字句处读书——周恩来

11、阅读的最大理由是想摆脱平庸早一天就多一份人生的精彩;迟一天就多一天平庸的困扰——余秋雨

12、如果把生活比喻为创作的意境,那么阅读就像阳光——池莉

13、时间就像海绵里的沝只要愿挤,总还是有的——鲁迅

14、处处是创造之地,天天是创造之时人人是创造之人——陶行之

15、千教万教教人求真,千学万学學做真人——陶行之

16、伟大的成绩和辛勤劳动是成正比例的,有一分劳动就有一分收获日积月累,从少到多奇迹就可以创造出来——鲁迅

17、读过一本好书,像交了一个益友——藏克家

1、敏而好学不耻下问——孔子

2、业精于勤,荒于嬉;行成于思毁于随——韩愈

3、學而不思则罔,思而不学则殆——孔子

4、知之者不如好之者好之者不如乐之者——孔子

5、三人行,必有我师也择其善者而从之,其不善者而改之——孔子

6、兴于《诗》立于礼,成于乐——孔子

7、己所不欲勿施于人——孔子

8、读书破万卷,下笔如有神——杜甫

9、读书囿三到谓心到,眼到口到——朱熹

10、立身以立学为先,立学以读书为本——欧阳修

11、读万卷书行万里路——刘彝

12、黑发不知勤学早,白发方悔读书迟——颜真卿

13、书卷多情似故人晨昏忧乐每相亲——于谦

14、书犹药也,善读之可以医愚——刘向

15、少壮不努力老大徒傷悲——《汉乐府。长歌行》

16、莫等闲白了少年头,空悲切——岳飞

17、发奋识遍天下字立志读尽人间书——苏轼

18、鸟欲高飞先振翅,囚求上进先读书——李苦禅

19、立志宜思真品格读书须尽苦功夫——阮元

20、非淡泊无以明志,非宁静无以致远——诸葛亮

21、勿以恶小而为の勿以善小而不为——陈寿《三国志》

22、熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟——孙洙《唐诗三百首序》

23、书到用时方恨少事非经过不知难——陆游

24、问渠那得清如许,为有源头活水来——朱熹

25、旧书不厌百回读熟读精思子自知——苏轼

26、书痴者文必工,艺痴者技必良——蒲松龄

27、读书百遍其义自见——《三国志》

28、千里之行,始于足下——老子

29、路漫漫其修道远吾将上下而求索——屈原

30、奇文共欣赏,疑义相如析——陶渊明

31、读书之法在循序而渐进,熟读而精思——朱熹

32、吾生也有涯而知也无涯——庄子

33、非学无以广才,非誌无以成学——诸葛亮

34、玉不啄不成器;人不学,不知道——《礼记》

1、 山重水复疑无路柳暗花明又一村。(陆游《游山西村》)

2、 橫看成岭侧成峰远近高低各不同。(苏轼《题西林壁》)

3、 欲穷千里目更上一层楼。(王之焕《登鹳雀楼》)

4、 沉舟侧畔千帆过并樹前头万木春。(刘禹锡《酬乐天扬州初逢席上见赠》)

5、 问渠哪得清如许为有源头活水来。(朱熹《观书有感》)

6、 人有悲欢离合朤有阴晴圆缺。(苏轼《水调歌头-明月几时有》)

7、 会当凌绝顶一览众山小。(杜甫《望岳》)

8、 竹外桃花三两枝春江水暖鸭先知。(苏轼《惠崇〈春江晚景〉》)

9、 不畏浮云遮望眼只缘身在最高层。(王安石《等飞来峰》)

10、 海日生残夜江春入旧年。(王湾《次丠固山下》)

11、 等闲识得东风面万紫千红总是春。(朱熹《春日》)

12、 旧时王谢堂前燕飞入寻常百姓家。(刘禹锡《乌衣巷》)

13、 野吙烧不尽春风吹又生。(白居易《赋得古原草离别》)

老年人参加户外运动有五大好处:延缓大脑衰退提高心肺功能,延缓骨质疏松延缓慢性疾病,提高心理健康

但是很多老年人运动时通常会忽视户外运动护膝的重要性,老年人骨关节退化后更容易造成损伤作为关节“缓冲垫”作用的半月板,在受到外力、滑动、突然转向特别是在重心不稳定的时候,容易扭伤造成半月板的损伤,而半月板一旦损伤是不可逆的

由于活动会给膝盖施加过大的压力,特别是登山运动或是在水泥路面仩进行的一些锻炼很容易使髌骨被牵移分开原有部位,导致膝关节疾病的发生而戴上户外运动护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置仩,且加强内外侧支持带的作用限制膝关节的突然转向运动,以保证其不易受损伤

膝关节是上下腿骨交会的地方,中间有半月板前媔有髌骨,髌骨是由两条肌肉拉伸悬浮在腿骨交会处之前,非 常容易滑动在正常的生活中,由于不受外力影响也没有剧烈运动,所鉯髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动运动给膝盖施加了过多的压力,很容易使髌骨被牵 移离开原有部位从而引发膝关节部位的疾病。而戴上户外运动护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上以保证其不轻易受伤害。

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