怎样才是健康正确的坐姿是怎样的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-10 23:50 标签： 怎样的坐姿可以瘦腿
日常生活中，很多的人们不把坐姿当成回事，认为怎么舒服怎么坐，实际上不是这样的，有的一些人因为工作的需要，每天长坐十几个小时，如果长时间的这样下去，不注意一个正确的坐姿，那么会对身体健康带来严重的危害，很多颈椎病的患者，腰间盘突出的患者，都与日常的坐姿有着直接的关系，所以正确的坐姿非常的重要，下面就给大家介绍一下坐姿怎么样才是正确的。
步骤/方法：
首先，对于我们来说，坐下来也是需要看时间的，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，这个时候最好就不要去做下来了，因为对我们不好。
其次，就是女性的坐姿为臀部坐凳子或者椅子的前三分之一，双腿并拢垂直放与凳子中间，双手叠放在腿上，或者双腿向左或右稍倾斜，双手叠放在腿上，这样坐下来的话，就会显得特别的好看。
最后，就是对于长期坐在电脑前的人来说，保持合理正确的坐姿非常重要，不仅可以防止各种身体疾病，还可以保持充沛的精力迎接工作生活。在整天呆在电脑前工作之后，晚上就会特别的不舒服。
注意事项：
对于我们的很多的人来说，坐姿都是非常的正确的，而且呢，很多的坐姿都会严重的影响着我们的身体和健康。所以呢，一定要去注意，注意正确坐姿的技巧，对于的身体健康是有一定好处的。
订阅到邮箱
疾病常识热门相关
疾病常识精彩推荐
疾病常识相关药品
功能主治：健脾益气、活血解毒。用于治疗胃癌癌前...
参考价格：￥27.3
功能主治：本品用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包...
参考价格：￥49
咨询实录推荐1268被浏览78554分享邀请回答/preventive_care/work/631.htm背部稍微后仰到可支撑的椅子上对于缓解脊椎压力也有好处。选个合适的椅子对于保健的好处更多。另外不论多么正确的姿势，记住一个小时要站起活动一次，不要久坐。2189 条评论分享收藏感谢收起684 条评论分享收藏感谢收起也许你的坐姿要改了 这六种坐姿最易得颈椎病
核心提示：随着低头大军的扩充，颈椎病再也不是中老年人的专利。预防颈椎病，先从不良坐姿纠正开始，下文六种坐姿最容易得颈椎病。
　　在我们的日常生活中，有一些常见的不良坐姿你可千万别忽视，它可是会引发，“侵蚀”我们的颈椎。下面小编就给大家介绍几种最容易得颈椎病的坐姿，大家一定要引起重视。
　　别随便坐！六种坐姿易得颈椎病　　1、随意乱坐式　　这种姿势常出现在家中，无论是看书还是看手机电脑，随意地坐在沙发或者床上，什么姿势舒服就摆什么姿势。这样的坐姿，会使肌肉长时间处于紧绷僵硬的状态，使颈部的负担加重，时间一长，就会疼痛难忍。　　2、一心二用式　　有些人工作繁忙，恨不能有个“分身”，总想“一心二用”，经常会一手接电话、一手操作电脑或者做其他的事情，经常歪着头打电话。这种姿势对颈椎的伤害是巨大的，因为这样无法使颈椎正常屈伸，长时间保持紧张状态，不但会导致颈椎劳损，还有可能拉伤肌肉。　　3、蜷缩式　　很多人在看手机或者iPad的时候，习惯蜷缩着身子，专心盯着屏幕。长时间这样，颈部就会过度弯曲，颈椎病的发生就无法避免了。　　4、托头式　　长时间坐着费劲，为了轻松一下，有些人会一只手托着下巴，缓解疲乏。其实，这样一来，反而更容易让颈椎受伤。因为颈椎过度偏向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉很容易被拉伤，进而诱发颈椎病。不仅如此，如果长期偏向一方，从身体外观上也会出现异常，比如容易偏头，影响形象。　　5、走神式　　生活上遇到难题时，有些人会坐在椅子上，托腮冥想，这样一来，颈椎就会跟着受伤。因为这种姿势过于偏向身体的一侧，导致一边肌肉被拉伸，而另一侧肌肉则受到挤压，从而使循环不畅，轻则拉伤颈部肌肉，重则诱发颈椎病。　　6、东倒西歪式　　坐无坐相，指的就是喜欢东倒西歪坐着的人。他们常会身子歪曲、弯腰塌背，长时间保持这种姿势，颈椎很容易受到损害。正确的姿势是整个身体平均分布在一条轴线上，而这种东倒西歪的姿势，导致上半身和下半身不在同一条轴线上，同时弯腰塌背又使颈椎和腰没有正常屈伸，两部分肌肉容易被拉伤而造成颈椎病。　　小贴士：办公族久坐需留意这些事项　　1.一个小时最少站起来一次，简单地伸展身体。　　2.电脑屏幕务必放在身体的正前方。应注意避免只有头部面对电脑，或身体歪斜的坐姿。　　3.避免坐在过低的椅子或坐在地上使用电脑。　　4.不要将文件摆在键盘与自己中间，应放在键盘左右两侧，或键盘与电脑萤幕之间。　　5.电脑屏幕在水平视线的下方约5~10度之间。　　6.不可边用肩膀跟耳朵夹着电话，边打键盘或操作滑鼠。　　7.不可长时间一边用手臂撑著头，一边操作滑鼠。　　8.不可以翘二郎腿。　　9.手肘可以放在桌子或椅子把手上，但不可将身体的重心放在手肘上。　　10.每天至少30分钟以上。
　　11.尽量仰躺入睡。　　12.疲累时做5次腹式呼吸，或大大的深呼吸也可以。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：腰肌劳损、骨质增生、肩周炎、风...[]￥15
推荐医院：推荐医生： 主任医师 主任医师 主任医师
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变，颈椎病不再只是老年人的专利，不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中，”低头族“成为一个引人注意的群体。那么，长期低头跟颈椎病到底有何联系呢？本期谈骨论筋为您揭晓答案。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身，怀孕的就那…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
颈椎病和腰间盘突出的治疗，是对症状进行治疗。X光片反应出有椎间盘突出、颈椎病，大家不要着急，要看症状。|||||||||||||||||
怎样才能“坐”的健康 告诉你正确的坐姿
　　对于很多的白领一族来说，久坐是每天生活的一个特点，很多的工作都是坐在椅子上面对电脑完成的。我们也是知道久坐对身体的健康非常的不利，而且可能会导致很多的疾病。那么我们怎样才能“坐”的健康呢?下面我们就为大家说说怎样才能“坐”的健康。
　　办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，由于长时间低头或者曲背工作，不可能时刻保持腰部的挺立，使得颈、背、腰软组织慢性损伤或颈椎错位，而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，腰部长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，也最容易导致脊椎、腰椎间盘突出。
　　怎样才能“坐”的健康
责任编辑：夏锦瑟
48小时点击排行
共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网什么样的坐姿才健康？-中新网
什么样的坐姿才健康？
健康坐姿示意图。（图片来自台湾《联合报》）
　　许多上班族一忙起来，似乎和椅子如胶似漆，分也分不开，只不过，坐在椅上看似轻松，坐太久可大有隐忧。 许多研究都证实这点，而“不动”，是造成不适的最大关键。
　　不管多年轻、不管是坐是站，肌肉只要长期维持同一姿势，超过负荷就会累，累了若不换姿势，肌肉会渐渐超出负荷，便容易发炎、不适，身体也就容易疲倦、i、闷痛。
　　久坐或坐姿不良不只让椎间盘承受压力增加，连带使腰、肩、颈，都受到牵动而不适。而且，久坐代表身体久久没有活动或运动，不利心肺功能、压力排除与下肢循环等。
　　走路20、30分钟，就应该要休息一下再继续；坐着也一样，最好每15分钟就换一个姿势，或是原地稍作伸展，甚至是站起来走动。虽然听起来很频繁，但要提醒自己，这是做得到的。
　　不论坐在哪里，都应该姿势端正，大原则是收下巴、勿弯腰驼背。如果椅子或沙发太深，记得要找物品靠背，让背有支撑点，膝盖也要自然弯曲，脚则要轻松、自然地着地。
　　椅子最好有靠背，若能调整高低更好，如此一来，可随着桌子高度调整；桌面和椅子间隔30公分是最佳距离，可让坐姿自然，做事情也不需把手抬太高。
　　椅垫不应太硬，但也不宜过软，坐下去时，不会整个人塌陷进去为佳。不过，椅垫软硬度的选择因人而异，脊髓损伤和脊椎侧弯者，选择座垫原则也不同，若想知道自己适合哪种硬度的座垫，建议请医师评估。
　　如果工作地点的椅子是固定的，不能自己选择，透过一些小配件，也可以坐得更自在健康。背有支撑，非常重要，潘筱萍建议，椅子可先坐到底，在腰部垫上圆筒枕；若无圆筒枕，塞衣物或书本也行。
　　坐时，脚千万别悬空，可在办公室准备一张小凳子，若椅子调得高一些，小凳子就能让脚板自然垂放，比较省力。
　　只要姿势正确、选对椅子和配件，并经常换姿势、频繁走动，也可以在身不由己的情况下，健康久坐。(郑涵文，文章摘编自台湾《联合报》)
【编辑:马君豪】
>海外华文报摘精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
66833 34708 30649 18963 18348 16939 12753 12482 12188 12157
　| 　|　　|　　|　　|　　|　　|　
本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件，务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。
[] [] [京公网安备:-1] [] 总机：86-10-
Copyright &
. All Rights Reserved

我要回帖

更多关于 怎样的坐姿可以瘦腿 的文章

 

随机推荐