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研究发现：智力可由训练提高
内容摘要：研究发现，人的智力高低并非一成不变，经过适当训练可以显著提高。想变得更聪明，不妨参考近年来研究大脑活动的一些成果，趁新年伊始赶快付诸行动。...
　　■很多因素会影响大脑活动，充分利用能让人变得更加聪明
　　■适当午睡可以提高大脑认知力
　　近年来研究显示，提高短时记忆力有助于提高整体智力。
　　“流体智力”可改善
　　美国密歇根大学教授苏珊亚基率领的研究小组开展一项实验。他们把70名成年志愿者分为两组。一组接受增强短时记忆力训练，另一组作为对照组。
　　训练方法是让志愿者看显示屏上的黑色九宫格。电脑程序运行若干步骤，在每个步骤中随机把九宫格中的一格变成蓝色，同时随机播放一个字母的发音，两个步骤间隔3秒。志愿者从第3个步骤开始，当看到变成蓝色的格子与前面某个步骤中出现的蓝色格子位于同一位置时按下“视觉”按钮，听到播放的字母与前面某个步骤中播出的字母相同时按下“听觉”按钮。
　　经过这项训练后，志愿者接受“流体智力”测试。
　　美国学家把智力分为“流体智力”和“晶体智力”。前者指不靠知识、技能或经验解决问题和推理的能力，受先天遗传因素影响较大；后者指以掌握的知识和积累的经验为基础的认知能力，如语言文字能力、判断力、联想力等，受后天教育影响较大。
　　短时记忆力对解决问题和推理起重要作用。亚基因此推断，训练短时记忆力可以改善“流体智力”，就好像自行车运动员可以靠练跑步提高成绩。
　　实验结果证明了亚基的推断。那些接受训练的志愿者参加“流体智力”测试的成绩好于对照组，接受训练越多，参加“流体智力”测试的成绩就越好。
　　美国《新闻周刊》援引诺贝尔生理学和医学奖得主埃里克坎德尔的话说：“大脑训练能否提高认知能力存在一些争议，但是如果你锻炼记忆力，如背莎士比亚的十四行诗，可能可以改善某些认知。”
　　成像术让人们进一步了解短时记忆与“流体智力”之间的联系。接受短时记忆训练时的大脑扫描图像显示，侧前额皮质、次顶叶皮层、前扣带、基底等区域活动增加。这些区域在大脑做推理或其他思考活动时同样变得活跃。
　　美国坦普尔大学理学家雅松谢纳说：“我对效果表示谨慎乐观。”研究显示，接受4星期短时记忆训练的成年人，阅读能力有大幅提高。
　　专注胜过“聪明药”
　　增强注意力也是提高智力的有效途径，因为注意力与短时记忆紧密相关。
　　伦敦大学学院认知神经学教授凯茜普赖斯说，如果你不在意阅读、看或听的容，你就不会记住它。
　　一些多动症的药物被称为“聪明药”，原因在于这些药物可以刺激大脑分泌多巴胺。这种神经传导物质可传输兴奋和愉悦的感觉，让人专注于某种事物。
　　一些学生感觉服用这类药物后记忆力提高，其实是因为变得更专注于要记忆的内容。专家警告，“聪明药”会产生毒副作用，不可滥用。
　　锻炼刺激脑细胞
　　除了让大脑运动能起到提高智力的作用，让身体运动同样可以让人变聪明。
　　美国《国家科学院学报》去年发表一篇研究报告说，加强体育锻炼不仅促进身体健康，而且刺激脑细胞生长，增强记忆力和学习能力。
　　美国伊利诺伊大学教授克雷默领导的研究小组用神经造影方法发现，体育运动可以增加大脑海马状突起中的灰质，从而增强认知能力和记忆力。这或许对于增强“流体智力”用处不大，但可以提高“晶体智力”。
（责任编辑：周菌）
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内容简介/提高智商
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作者简介/提高智商
理查德·佩莱格里诺，药学博士，佩莱格里诺临床神经学中心的创建者，主席，医学指导。他也在阿肯色州大学从事教学工作。迈克尔·波利蒂斯是萨斯喀彻温大学医学院的神经学教授及萨斯卡通防止虐待动物协会的开业兽医。
目录/提高智商
第一部分 智力水平高为什么令人向往第一章 智力是什么第二章 如何衡量智力第三章 工具并不工作，是人在工作第四章 一决雌雄——小蜗牛也能学大本领第五章 建立联系：突触和大脑电路第六章 从蜗牛到强击手第七章 有效智力的三要素第二部分 世界对我们说第八章 你看到的并不总是你得到的第九章 听到寂静，听到更多第十章 看我，感觉我，治愈你自己第十一章 鼻子知道：味觉、嗅觉和有效智力第十二章 痛苦和快乐：一枚硬币的两个面第十三章 一切者根据计划第十四章 听着：开始描绘你想象中的世界第三部分 下一幕戏之胶的混乱：加工处理第十五章 大脑中的电影：比视觉相机所见丰富得多第十六章 听说：一个活跃的过程……第四部分 我冷冻也回话第五部分 头脑、心脏和思维：感情和有效智力第六部分 注意自己的举止
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贡献光荣榜这10个方法有助提升智力
发布时间：日 12:52:01&&
　　人的大脑由超过800亿个神经元组成，但它的重量却只占人体体重的近2%。为了进行生命活动我们的大脑需要消耗掉从食物里获取的总能量的近20%。甚至当大脑什么都不想，仅仅只是简单的“存在”的时候，它也还是会表现出这种“贪食”性。那么，要怎样提高大脑的运转效率，提升大脑的智力水平呢？　　俄罗斯“大图网”就盘点了10大有效方法，帮助你的大脑更高效地运转。　　1、体育锻炼　　我们都知道，要让肌肉有型就必须进行体育锻炼。但这并不是体育锻炼的唯一好处。当我们进行激烈运动的时候，不仅改善了肌肉的血液供应，也能改善大脑的血液供应，从而迅速地改善大脑的整体性能。尤其是头部低于心脏的瑜伽倒立姿势对改善大脑性能很有效。　　2、空腹喝水　　很多人都无法想象早上没有一杯提神的咖啡自己会怎样。但是咖啡因，就像其他任何一种兴奋剂一样，提神的效果很短，当它的功效结束时人们又会无故地疲倦消沉下来。而如果早上醒来喝一杯纯净水代替咖啡，就能给你带来持续的活力。空腹喝水能让整个胃肠道活跃起来，并且不会刺激黏膜，从而迅速地让我们精神起来。　　3、激活感官　　人对颜色的感知能力很强，对气味的辨别却不太擅长。然而，气味可有效帮助集中注意力，并且让身体富有活力。芳香剂疗法的专家建议，当特别需要集中注意力的时候可以试试罗勒香、迷迭香、柠檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味。　　4、寻找正能量　　我们都知道，在安静的环境下，当我们不需要急着去某个地方并且无所畏惧的时候，任何一份工作，包括智力工作，完成起来都相当容易。可惜在现实生活中这样的情景却少之又少。不过只要你将注意力放到积极的那一面，那么你的工作效率就会大大提高。　　5、玩益智游戏　　各种各样的益智游戏、填字游戏、数独和文字游戏不仅可以消磨时间，还可以为大脑提供良好的训练机会。生病的时候这些游戏甚至可以帮助你恢复受损的认知能力。如果你喜欢这一类游戏的话，那就在空闲时去玩自己喜欢的游戏，这样你的大脑哪怕是在休假时也能保持好活力。　　6、看优质的电视　　“电视使人愚钝”这一说法我们并不陌生。但是其实只有当我们看电视看得太久，并且毫无选择性地观看时电视才会让人变笨。如果我们用心地挑选节目，那么实际上在任何一个频道你都可以学到知识。　　7、利用网络宝库　　我们都知道，互联网上几乎有着有关一切东西的信息。我们需要做的仅仅只是提出正确的问题。很多研究表明，在互联网搜索所需信息的过程比普通的阅读更能使大脑充分运转。　　8、合理饮食　　葡萄糖是人脑主要的“燃料”，但这并不意味着要变得更聪明就需要多食甜品。事实却正好相反。要想变聪明最合理的方法就是简单的“健康饮食”，多吃蔬菜和水果。另外，精制的甜食也会起到小小的辅助作用。　　9、寻觅草药良方　　当今民间和官方的医生熟知很多完全无害的草药，他们有助于极大地改善人的认知能力，提高人的抗压能力。其中人参就是一剂神奇的草药。　　10、学无止境　　我们知道，如果没有达到一定的负载量，哪怕是最结实的肌肉也会很快下垂。类似的情况也会发生在人的大脑，哪怕是最有天赋最有才华的大脑，如果闲着不运转的话，那它也会很快就变迟钝。因此为了让大脑不变迟钝，我们需要不断地从事一些新活动。我们可以学学外语、搞搞烹饪、画画或者搞搞设计等。每天15分钟的学习活动在防止大脑退化方面比任何药物都有效。→ 如何快速提高智力记忆力补充大脑营养
如何快速提高智力记忆力补充大脑营养
健康咨询描述：
①听一个朋友说用核桃和黑芝麻捣碎掺在一块每天早晨吃一些可以提高记忆力！是真是假？②记忆力和智商是两码事吗？③有没有比这更好的或者是在掺点什么东西吃可以更加提高记忆力的？④如果是的那么大概需要吃多少什么时候吃吃多长时间会有所提升？请各位专家解答我的四十问题在此感激不进！谢谢。
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