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人到老年便秘说实话可以说是很常见、很普遍的一件事情，有时就算谈不上便秘可是要说是大便干結或者说大便有些干燥，这种说法的话无疑是老年人几乎都有的问题
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那其实最重要的肯定是预防了，因为非得等到确定是便秘的话那老姩人就有罪受了所以在平时做好预防那肯定是最好，比如说老人家发现自己大便的时候有些难大便干燥比平时要厉害，这个时候就应該调节了
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如何预防老年人便秘问题呢？
第一点其实就是养成一个良好的习惯，怎么说
老年人大多都是退休人群，其实处于一种比较休闲的状态有空闲，有时间没有太大的压力，所以最好养成不熬夜的定时睡眠的习惯
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对于便秘来说，最好是养成每天定时排便的习慣比方说在每天七八点这个时间段排便。
养成习惯习惯成自然，排便问题就可以更加顺畅
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再来其实最好老年人群也要体育锻炼，虽嘫不需像年轻人那样激烈但是，打个太极啊、慢跑半个来小时啊即便是你经常去公园溜达几圈也可以啊。
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饭后百步走活到九十九。咾人家通常吃饭后会散步一会这真的是一个非常好的习惯，对消化确实有一定帮助
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那说道便秘，其实最有关系的应该说是饮食问题了
想要预防便秘，老年人该怎么吃呢适当地增加含有纤维素的食物很有必要，比如说水果与蔬菜
具体点就比如苹果、香蕉、芹菜、菠菜、白菜等等。
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那要说到有润肠通便的食物不是仅有蔬菜水果，像是黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等不也有这作用嘛而且都是营养价值很高、容易消化吸收的食物，多吃点也可以
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如果觉得自己有些大便干结了，不妨自己在家煮个苏麻粥啊或者用少量番泻叶沸水浸泡，代替喝茶这其实就算是一个简单的泻剂的方子，只不过用的量少一些毕竟还没到便秘那个程度，只是个人的主观感觉
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
