有哪些帮助快速长高的运动动？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-05 02:05 标签： 快速长高的运动
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生活中有利于长高的运动有哪些
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擅长：精通内分泌遗传代谢性疾病的诊治，尤其在身材矮小，青春期发育迟缓、性早熟等生长发育障碍性疾病的治疗上有着独到的见解。
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　　生活中有利于长高的运动有哪些。青少年的身高成长能够分为发育前、发育中、发育后三个成长时间。处在不一样长高期间的孩子，长高的影响要素及侧重点各有不一样。在专家辅导下，养成良好的生活习惯（饮食、运动、睡觉）对孩子的身高及健康成长至关重要，家长不能依靠“想当然”或“道听途说”来辅导孩子。那么，生活中有利于长高的运动有哪些呢？　　生活中有利于长高的运动有哪些：　　一、多踢踢腿。平常没事能够多踢踢腿，很放松的让腿向前踢出去，不需要太用力。　　二、坐下时腿要直。许多青少年一坐下就喜欢跷二郎腿，这样长时间下去会致使腿部变形，不利于身体的长高。　　三、单杠。每天能够让身体悬挂在单杠上，两手捉住单杠让身体充分的拉伸，利用地心引力将身体悬挂起来对于长高是有帮助的。　　四、跳动运动。一切跳动类型的运动都是对长高很有促进作用的，比方篮球、排球，所以平常没事能够多跳一跳，最简单的方法即是每天练习摸高。　　五、伸伸懒腰。在骨骺线还没有闭合之前多伸伸懒腰对于身体的长高是有帮助的，伸懒腰的时候要尽量将全身都拉伸开，更加有利于骨骼的拉伸和成长。　　【专家温馨提示】：孩子自然长高是讲究时机的，一旦错过了那个时机就很难挽回的了，所以，当你发现你的孩子出现矮小的症状或者生长缓慢时应该及时带他到正规增高医院进行检查，以便孩子更好地长高！　　【小编提醒】文章只是对增高的简单介绍，每个患者自身身体素质、原因不同、生活环境等不同，其治疗解决方案也是不同的，想了解自身状况，建议及时与医生联系，让专家根据你自身情况，给你权威个性化的建议。
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哪些运动有利于青少年增高
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　　人的个子高矮，一般来说，受到基因、饮食、运动、环境这4个方面的因素所影响。青少年时期是人体的关键时期，这个时期注重营养饮食和合理运动，都能够帮助青少年迅速长高。下面，小编就为大家详细介绍。　　简单来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。大致可以分为以下三类：　　1、有氧运动：包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。　　2、伸展运动：引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3至5次。　　3、弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次，每次5至10分钟为宜。　　上文中小编详解介绍的3个简单运动，都是有益于人体长高的，长期坚持，能够起到很明显的增高效果。各位想长高的青少年朋友能够持之以恒，坚持运动，达到自己理想的身高。
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睡前那哪些小运动有助于长高
提问者采纳
营养是体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，应该注意不要养成偏食的习惯，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
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健康咨询描述：
父亲172 母亲164 本人16岁 168 目前身高问题一直困扰着我 有时会感到自卑 去年年底的时候去了健身房健身 想知道做哪些运动有利于长高 感激不尽
感谢医生为我——该如何治疗和预防
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病情分析：对于长高来说，不但是运动就可以达到，要配合饮食等指导意见：补钙是非常重要的，另外注意休息，可以跳，另外建议注射生长激素
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保证营养和睡眠充足然后尽量参加体育运动
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